Главные принципы
санитарной реформы, или реформы здоровья :
1.
Правильное питание
2.
Солнечный свет
3.
Свежий воздух
4.
Вода
5.
Физические упражнения
6.
Воздержание
7.
Отдых
8.
Вера в Бога
Подробно:
1.
Основа питания - растительные продукты, полный отказ от мяса нечистых животных,
меньше жиров и больше углеводов ( 80%
рациона ), избегать переедания. Питаться
регулярно, не перекусывать между приёмами
пищи.
Примечание. Рацион человека зависит от рода
занятий - физического или умственного
труда.
2.
Бывать на солнце. 15 минут в день достаточно для выработки суточной нормы
витамина D. Желателен ровный, умеренный загар. Солнечные
лучи обязательно
должны проникать в помещение.
3.
Бывать на свежем воздухе, лучше на природе. Тщательно проветривать помещение.
4.
Соблюдать правила личной гигиены, желательно принимать душ почаще. Пить больше
чистой мягкой воды ( 8-12 стаканов в день в
зависимости от веса человека ). Между
едой и питьём воды делать перерыв 2 часа,
чтобы пища переварилась.
5.
Заниматься физкультурой и спортом. Ещё большую пользу приносит физический труд.
6.
Полный отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, супружеская
неверность.
7.
Достаточное время для отдыха ежедневно ( в том числе 8-часовый сон ),
еженедельно
( по субботам ) и ежегодно.
8.
Вера в Бога и в Священное Писание не только приносит счастье, но и оказывает
благотворное влияние на человеческий
организм и центральную нервную систему,
снимает стресс, спасает от отчаяния и депрессии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий