THE BASIS OF HEALTH REFORM - ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВЬЯ

 

BASIS FOR THE REFORM OF HEALTH, OR CARE REFORM
Main principles:

1. proper nutrition
2. sunlight
3. fresh air
4. water
5. exercise
6. abstinence
7. rest
8. belief in God

Detail:

1. the basics of nutrition-vegetable, meat of unclean animals,
less fat and more carbohydrates (80% of the diet), avoid overeating. Eat
regularly, no snacking in between the techniques of food.
Note: Diet of a person depends on the type of occupation-physical or mental
labour.
2. being in the Sun. 15 minutes a day is enough for a daily requirement of vitamin
D. Desirable smooth, mild sunburn. The Sun's rays must
penetrate into the room.
3. being in the fresh air, the better. Thoroughly ventilate.
4. follow the rules of personal hygiene, it is desirable to shower more often. Drink more
pure soft water (8-12 glasses a day depending on the weight of the person). Between
Food and drinking water to break 2 hours food was digested.
5. to engage in physical culture and sports. Another great benefit is physical work.
6. complete avoidance of addictions: smoking, alcohol, drugs, spousal
infidelity.
7. sufficient rest daily (including 8-hour sleep), downloads
(Saturdays) and annually.
8. faith in God and the Holy Scripture not only brings happiness, but also has a
beneficial effects on the human body and the central nervous system,
reduces stress, saves from despair and depression.


                                     

ОСНОВЫ  РЕФОРМЫ ЗДОРОВЬЯ, ИЛИ САНИТАРНОЙ  РЕФОРМЫ

Главные принципы :

1. Правильное питание
2. Солнечный свет
3. Свежий воздух
4. Вода
5. Физические упражнения
6. Воздержание
7. Отдых
8. Вера в Бога

Подробно:

1. Основа питания - растительные продукты, полный отказ от мяса нечистых животных,
    меньше жиров и больше углеводов ( 80% рациона ), избегать переедания. Питаться
    регулярно, не перекусывать между приёмами пищи.
    Примечание. Рацион человека зависит от рода занятий -  физического или умственного
    труда.
2. Бывать на солнце. 15 минут в день достаточно для выработки суточной нормы витамина
    D. Желателен ровный, умеренный загар. Солнечные лучи обязательно должны
    проникать в помещение.
3. Бывать на свежем воздухе, лучше на природе. Тщательно проветривать помещение.
4. Соблюдать правила личной гигиены, желательно принимать душ почаще. Пить больше
    чистой мягкой воды ( 8-12 стаканов в день в зависимости от веса человека ). Между
    едой и питьём воды делать перерыв 2 часа, чтобы пища переварилась.
5. Заниматься физкультурой и спортом. Ещё большую пользу приносит физический труд.
6. Полный отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, супружеская
    неверность.
7. Достаточное время для отдыха ежедневно ( в том числе 8-часовый сон ), еженедельно
    ( по субботам ) и ежегодно.
8. Вера в Бога и в Священное Писание не только приносит счастье, но и оказывает
    благотворное влияние на человеческий организм и центральную нервную систему,
    снимает стресс, спасает от отчаяния и депрессии.