ООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООО
• Овсянка с черникой и миндалём. С точки
зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку
размороженную чернику, тёртый миндаль, посыпьте всё корицей и положите немного
мёда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
• Сухие завтраки (мюсли или хрустящие хлопья). Добавьте ягод, йогурта или
молока, и полноценный завтрак готов!
• Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто
любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и
витамином Е.
• Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты
и добавляем две чайные ложки масла льна.
• Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана,
добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона
и йогуртом. Очень вкусно и полезно.
• Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и
нежирного твёрдого сыра.
• Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов:
подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.
• Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме
того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма
микроэлементов.
• Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо
и тёртый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и
питательно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий