СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

   Солнце.  Источник тепла и света. Источник самой жизни на земле.

   Ещё в начале истории первобытный человек протягивал руки к солнцу. Древние египтяне причислили солнце к сонму богов, широко использовали солнце как исцеляющее средство в древней Греции, а древние римляне говорили: «Свет есть жизнь».

   Солнечный свет включает волны различной длины.  Полный электромагнитный спектр состоит из видимых и невидимых лучей. Видимые лучи имеют красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый цвета, известные как цвета радуги. Невидимые лучи - это ультрафиолетовые и рентгеновские лучи, гамма - излучение, космические лучи, микроволны, длинные волны, электроволны и инфракрасные лучи.

   Наибольшую важность для человека имеет инфракрасное излучение, поскольку обладает эффектом теплового лечения, а также ультрафиолетовое, поскольку  под его воздействием в организме улучшается обмен веществ, повышается газообмен и потребление кислорода, активизируется деятельность эндокринной системы, повышается иммунитет и снижается утомляемость.

   Солнечные лучи обладают чудесным свойством убивать микробы. Именно на солнце в организме человека вырабатывается витамин D и другие полезные вещества.  Кроме того, на солнце в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, необходимый для хорошего сна, а также так называемые гормоны счастья эндерфины. 

   Человек может поправить своё здоровье и продлить жизнь под солнечными лучами. Наша кожа должна быть покрыта лёгким загаром.

   Люди, регулярно бывающие на солнце, медленнее стареют.  Они реже страдают от заболеваний, связанных со старостью, таких как сердечные болезни и даже рассеянный склероз. Постоянное принятие солнечных ванн может продлить жизнь человека примерно на 5 лет.

   Недавно врачи - урологи установили, что солнечный свет, кроме других болезней, предотвращает ещё и мужское бесплодие.  Для успешного зачатия ребёнка мужчинам необходимы прогулки в солнечную погоду.

   Также свет солнца играет важную роль в предотвращении диабета первого типа у детей. 

   Никакие искусственные источники ультрафиолетовых лучей не могут заменить природный солнечный свет. Многие не знают, что их использование в зимнее время, например, вредно для  здоровья.

   И, несмотря на это, лучи солнца таят в себе большую опасность, особенно в южных странах. Пренебрежение элементарными правилами пребывания на солнце здесь, в Израиле, может привести к ряду серьёзных заболеваний, в том числе к раку кожи.

   Но  знают  ли  об  этом  местные  жители?      

 

 

   Интенсивность солнечного излучения в Израиле во много раз выше, чем в северных странах. Поэтому не в любое время можно принимать солнечные ванны.  Нежелательно загорать  днём с 11 до 16 часов, особенно летом.

   Кроме того, во время пребывания на солнце, особенно с целью загара, кожа человека нуждается в защите. Перед началом пребывания на солнце необходимо нанести защитный крем, который подбирается для каждого человека индивидуально.  Подбор его также зависит от времени пребывания на солнце. 

   Крем наносится толстым слоем на облучаемые участки кожи за 20 - 30 минут до выхода на солнце. Крем не втирается, так как он должен образовывать защитную плёнку.

   Наносить крем следует часто - каждые 2 часа, особенно после купания. Повышенное внимание следует уделить тем частям, которые обгорают первыми - нос, скулы, губы, уши. Для губ можно использовать солнцезащитный бальзам.

   Существуют специальные средства, чтобы избежать так называемого фотостарения, то есть потери эластичности и упругости кожи и повреждения тканей, которое обычно происходит с человеком на солнце.  Это витамин Е, масла кукуи и жожоба, экстракт малахита и многое другое. 

   Есть и другие правила поведения на солнце:

     - необходимо носить головной убор, лучше, чтобы это была шляпа с  широкими полями, чтобы голова не перегревалась. 

     - нужны также солнцезащитные очки, поскольку на пляже отражение солнечных лучей очень значительно.

     - обязательно много пить, чтобы не обезводиться, потому что на солнце организм теряет влагу быстрее, чем в тени.

   Нельзя находиться на солнце сразу подолгу. Время приёма солнечных ванн надо увеличивать постепенно. Начинать с 5-10 минут и постепенно увеличивать до одного часа. Но и потом каждый час необходимо на 15 минут уходить в тень.

   Не  рекомендуется загорать натощак и непосредственно перед едой. Нельзя делать это, будучи сильно утомлённым, перед напряжённой физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.

   Нельзя  загорать под прямыми солнечными лучами детям младше  1  года. А когда дети находятся на солнце, надо внимательно следить не только за их самочувствием, но и за поведением: если у ребёнка появилась вялость, срочно уведите его в тень.

   Соблюдение  этих  несложных  правил  сделает  ваше  пребывание  на  солнце  не   только  полезным,  но  и  приятным.

 

 

   Важно знать, что солнце также является мощным средством закаливания.

   Но заниматься этим нужно грамотно.

   Если при закаливании на солнце появляется головная боль и недомогание, значит, необходимо принимать определённые меры во избежание солнечного или теплового удара и солнечных ожогов.

   Необходимо учитывать, что мощность солнечной радиации зависит от многих факторов, прежде всего от времени года и суток, так как от этого зависит угол падения солнечных лучей. Она также зависит от погоды, ясная она, пасмурная или переменная облачность, и от того, на какой поверхности производится закаливание - например, на пляже, на траве или на снегу.

   При некоторых заболеваниях, таких как туберкулёз лёгких, острые воспалительные процессы, злокачественные новообразования, атеросклероз и истощение, закаливание солнцем противопоказано, но тем не менее непродолжительное пребывание на солнце очень полезно и при них.

 

   Если вы решили загорать в солярии, соблюдайте определённые правила:

    -  место в солярии, где вы принимаете солнечные ванны, должно быть как следует продезинфицировано, чтобы не заразиться заболеваниями кожи

    -  перед  посещением солярия необходимо тщательно помыться с мылом

    -  не пользоваться духами и косметикой, чтобы не было раздражения кожи 

 

   Пусть всегда будет солнце, дарящее человеку благо!  Пусть его лучистая энергия помогает каждому укреплять здоровье, набираться сил и энергии!