ОСНОВЫ РЕФОРМЫ ЗДОРОВЬЯ, ИЛИ САНИТАРНОЙ
РЕФОРМЫ
Главные
принципы санитарной реформы, или реформы здоровья :
1. Правильное питание
2. Солнечный свет
3. Свежий воздух
4. Вода
5. Физические упражнения
6. Воздержание
7. Отдых
8. Вера в Бога
Подробно:
1. Основа питания - растительные продукты, полный отказ от мяса
нечистых животных,
меньше жиров и больше
углеводов ( 80% рациона ), избегать переедания. Питаться
регулярно, не
перекусывать между приёмами пищи.
Примечание. Рацион
человека зависит от рода занятий -
физического или умственного
труда.
2. Бывать на солнце.
15 минут в день достаточно для выработки суточной нормы витамина
15 минут в день достаточно для выработки суточной нормы витамина
D. Желателен ровный,
умеренный загар. Солнечные лучи обязательно должны
проникать в помещение.
3. Бывать на свежем воздухе, лучше на природе. Тщательно проветривать
помещение.
4. Соблюдать правила личной гигиены, желательно принимать душ
почаще. Пить больше
чистой мягкой воды ( 8-12
стаканов в день в зависимости от веса человека ). Между
едой и питьём воды делать
перерыв 2 часа, чтобы пища переварилась.
5. Заниматься физкультурой и спортом. Ещё большую пользу приносит
физический труд.
6. Полный отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики,
супружеская
неверность.
7. Достаточное время для отдыха ежедневно ( в том числе 8-часовый
сон ), еженедельно
( по субботам ) и
ежегодно.
8. Вера в Бога и в Священное Писание не только приносит счастье, но
и оказывает
благотворное влияние на
человеческий организм и центральную нервную систему,
снимает стресс, спасает
от отчаяния и депрессии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий