ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ

   Человечество прошло длинный путь за свою многовековую историю. Этот путь наполнен войнами и революциями, открытиями в науке и технике, стихийными бедствиями и множеством других перемен и потрясений. Многим кажется, и они с уверенностью утверждают, что за это время люди исследовали землю, одержали победу над болезнями и совершили прорыв в космос, и таким образом доказали, что человек - царь природы. Однако, если посмотреть правде в глаза, мы увидим, что у тех, кто населяет современный мир, больше вопросов и проблем, чем достижений. И главная из этих проблем - непреодолимое ощущение тяжести и бессмысленности своего существования.

   В наше время часто говорят о том, что уровень и качество жизни растут. Но так ли это

на самом деле? Не совсем. Технический прогресс, особенно в развитых странах, не создаёт ощущение комфорта, как хотелось бы, а совсем наоборот. Немало людей сегодняшний темп жизни выдержать не в состоянии. Непременный спутник жителей крупных городов - загрязнённый воздух, огромные пробки на дорогах и почти полное отсутствие личной безопасности. Главная проблема - непрерывная спешка на месте работы и за его пределами, которая не прекращается все семь дней в неделю. Современный человек иногда просто физически не справляется с таким бременем. И как следствие всего этого - опасность впасть в состояние, от которого никто не застрахован и из которого весьма сложно выйти.

   Слово «депрессия» буквально означает подавленность. В положении депрессии человек

душевно угнетён и всё, что он видит вокруг себя, представляется ему в мрачном виде и не
приносит радости. Он настроен пессимистично и не может уйти от ощущения своей никчемности и неспособности что-то изменить в своей жизни. Существовать с таким грузом проблем современные люди иногда могут годами. А можно ли выйти из депрессии? Конечно, можно! Но для начала нужно выяснить её причину.

   Человек, призванный жить в гармонии с природой и с законами здоровья, к сожалению

часто идёт по линии наименьшего сопротивления и потакает неправильным привычкам и
не вполне здоровому стилю жизни. Он не понимает, что рано или поздно, может быть, через много лет, они перестанут быть безнаказанными и нанесут свой неожиданный удар.
Многие, например, снимают стресс при помощи употребления алкоголя, курения и даже
наркотиков. Это решает проблему лишь на короткое время, но затем тягостное состояние духа возвращается и требует увеличения дозы этого самого допинга. И поэтому возникает
вопрос: а не лучше ли вместо этого предпринять какие-либо действия для изменения ситуации вместо того, чтобы пытаться утопить её на дне бутылки?

   Кстати, от активности самого человека напрямую зависит здоровье его психики. Сегодня, например, всем известно, что те, кто живут в сельской местности и много работают физически на свежем воздухе, впадают в депрессию крайне редко. И наоборот: к сожалению, образ жизни в больших городах склоняет нас зачастую к пассивности и безделью. В результате мы начинаем скучать, и никакие зрелища не избавляют от этого ощущения.

   Большой процент городского населения занят сидячей работой. Чтобы избежать того, о

чём было сказано, рекомендуется обязательно делать перерывы для физических упражнений и, кроме того, правильно питаться.

   Есть немало людей, которые живут на свете с чувством вины за ошибки, совершённые в прошлом. Какие-либо неблаговидные поступки, исправить последствия которых уже невозможно, отравляют и настоящее, и будущее. Есть несколько подходов к данной проблеме, один из которых - оставить сожаление о том, что нельзя изменить, и вместе с тем сделать что-либо, чтобы загладить ситуацию. Это вполне избавит от тягостного ощущения и откроет новые перспективы.

   Часто некоторые впадают в депрессивное состояние из-за различных проявлений нерешительности. Не допустить этого в общем-то несложно: иногда в случае
необходимости проявлять волевое усилие. Это нужно, например, там, где следует
избавиться от стереотипов мышления, решительно поменять образ жизни или
исключить какие-то нездоровые привычки. Также неверно поступают те, кто
накапливает обиды на своих знакомых и ими мотивируют свои поступки, вместо
того чтобы помириться и всё забыть.

   У каждого человека есть в жизни определённая шкала ценностей. Она показывает, что для него занимает центральное место и является главной целью и смыслом существования, какие вещи менее важны и какие вообще значения не имеют. Такое распределение приоритетов начинает вырабатываться ещё в детстве и зависит от уклада и воспитания в семье. Затем на него оказывают влияние и другие обстоятельства. И как часто фальшивые и пустые предметы попадают у множества людей на первые места и этим отравляют иногда всю последующую жизнь! Вот несколько примеров.

   Все психологи знают, что одна из потребностей любой личности - чувствовать свою нужность и значимость. Многие впадают в депрессию из-за отсутствия ощущения полезности. Однако ещё это бывает тогда, когда человек уделяет слишком много значения возвышению своей персоны. Он ставит своей целью быть первым, единственным и неповторимым и добивается этого любой ценой. К такой цели, по его мнению, можно идти и «по трупам», переступая через всех попавшихся и устраняя конкурентов. Большинство таких людей терпят поражение, поскольку мест наверху очень мало. Победителей в борьбе тоже счастливчиками не назовёшь: добившись всего, к концу жизни они начинают понимать, что жизнь их мрачна и лишена всякого смысла. Ведь всё прошло и впереди - тёмная неизвестность.

   То же можно сказать и о тех, кто помешан на обогащении. Конечно, в состоятельности

самой по себе не содержится зло, ведь деньги могут быть использованы для помощи нуждающимся. Однако, когда накопление капитала становится чуть ли не смыслом жизни, это её реально отравляет. Человек становится мелочным и жадным, он расстраивается из-за лишних расходов и убытков, а зачастую привыкает к бездействию и разврату. Всего этого можно избежать, если воспринимать деньги лишь как средство, которое используется в нужном направлении. И конечно, чтобы не томиться от скуки и от тоски, следует обязательно заниматься полезным делом.

   Довольно распространено в наше время увлечение кумирами всех видов: знаменитыми

футболистами, кинозвёздами, модными рок- и поп исполнителями песен и т.п. Это начинается вроде бы безобидно, с того, что человек интересуется фотографиями знаменитостей, их жизнью, тратит большие деньги на посещение мероприятий. Затем он пытается им подражать. А после этого - кумир занимает такое место в сердце, что это приводит к самым плачевным последствиям, вплоть до психических заболеваний и самоубийств. Значит, одно из главных мест у человека должно занимать нечто более значительное, чем   всё это.

   У современного человека, к сожалению, есть очень много причин для расстройства и огорчения. Это потому, что далеко не все являются успешными по жизни. Годы идут, а дойти до заветной цели не получается. Вот и выходит, что появляется заниженная самооценка, и от этого страдает и он сам, и его семья. Есть ли выход из этой ситуации? Разумеется, есть!

   Исследуя внимательно вселенную и природу, мы можем прийти к выводу: они разумно устроены и не являются плодом каких-то случайных процессов. Это результат работы

Высшего Разума. А если это так, то для него представляет ценность каждое мыслящее существо хотя бы потому, что двух абсолютно одинаковых людей в мире нет. И это независимо от его должности, образования и количества денег. Каждый может реализовать себя такой, как есть и в том месте, где он находится.

   Самое лучшее для любой отдельно взятой личности - заниматься посильным трудом в соответствии со своим призванием. Неплохо ещё и иметь какое-либо увлечение, лучше всего связанное с творчеством. Однако переутомляться сверх сил не следует, насколько это возможно. Для восстановления физических и моральных сил каждый должен отдыхать по крайней мере один день в неделю.

   Главное здесь - не просто прекращение деятельности, а смена занятий. В этом смысле очень помогает отдых на природе, сопряжённый с активным времяпрепровождением. Даже одна такая поездка надолго заряжает жизненной энергией.

   Чтобы избежать депрессии, необходимо придерживаться в своей жизни нескольких основных правил.

   Первый принцип - должно присутствовать ощущение своей полезности и нужности. У каждого человека есть способности и таланты, хотя раскрываются они не сразу и долгое время не видны. Все они должны использоваться самым лучшим образом: и различные

ремёсла - то, что связано с рукоделием, и хорошая память, и умение выражать свои мысли, и обращение с техникой, и многое другое. Ищите своё место в жизни, способ наилучшего использования возможностей. Возможно, это получится не сразу и этому будут предшествовать какие-то промежуточные этапы, но в таком направлении всё равно следует двигаться. Прийти к этой цели никогда не поздно. И тогда вряд ли после этого может наступить чувство собственной бесполезности и бессмысленности существования.

   Второе: следует исключить одиночество в повседневной жизни. Как часто в подобную ситуацию попадают люди, которые, кроме дома и работы, совсем ничего не видят. В этом зачастую повинна тенденция развития современной техники. Любая личность, у которой отсутствуют друзья, рано или поздно начнёт ощущать дискомфорт. Общение нужно как воздух. Для поддержания дружбы проявляйте доброжелательность и искренний интерес к людям, научитесь индивидуальному подходу и умению оказывать бескорыстную помощь и сочувствие. Тогда добродушие и действенное сострадание не останется незамеченным и обязательно будет взаимным.

   И последнее: обязательно найти причину для оптимизма и положительного взгляда в будущее. И это не только религиозная вера, хотя учёные уже установили, что она благотворно отражается на человеке и в частности делает его более уверенным. Других мотивов для положительного мышления немало. Например, надежда на успех в молодые годы и лицезрение результатов своего труда и нового поколения в более позднем возрасте. Надо только разглядеть всё это. А найти своё призвание с перспективой на удачу можно в любой момент жизни. Если это получается, то даже заболевания и старость не сделают её мрачной никогда.

   Не стоит слишком сосредотачиваться на своих проблемах. Смотрите не в себя, а вокруг.

И тогда Вы увидите немало людей, у которых трудности, скорбь и проблемы намного серьёзнее и глубже, чем у Вас. Себялюбие и эгоизм всегда губят. Поэтому пойдите к таким людям и окажите им посильную помощь. Достаточно немногого, даже всего лишь  доброго слова ободрения. Таким образом, помогая им, Вы помогаете себе: Вы избавляетесь от тех качеств, которые могут сделать жизнь невыносимой: от безразличия, зазнайства, жадности и многого другого.

   Итак, у Вас есть все возможности сделать Вашу жизнь радостной и полноценной. Этому не может помешать ничто: ни проблемы со здоровьем, ни сложные условия жизни, ни ограниченность денежных средств. А помогут Вам в этом сильная воля, принципиальность, знания и чёткие ориентиры на пути. Желаем удачи!