6 ''золотых'' советов от гениального
врача Николая Амосова
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они
могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту,
а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак
не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь.
Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически.
По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент
на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому
тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей
нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные
функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических
и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по
возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление
и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях
или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться
сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой.
И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот: эти «мощности»
лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное
расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные
потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере,
у большинства людей. Правда, мелкие болезни
неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни:
снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия,
бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это
значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или
даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого
уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем
в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья.
Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути
тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят
сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я
не придумал. Три главных пункта.
Первый — еда с минимумом
жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся
цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура.
Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам —
особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически
не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы
заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера
у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут
гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 —
5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают,
чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно
выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному
километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт.
О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но —
полезно.
Третий пункт, пожалуй,
самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как
это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду.
Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много
адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь
расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать
энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет.
Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина
сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются
от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой,
а человеку это не позволено.
5. Если ты молод — до 60! — и симптомов
от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать
в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе,
нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни
и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
В организме есть мощные
защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают,
нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней
проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному
выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший
доктор!»
Если уж посчастливилось
попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните,
что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник.
Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте
от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно
пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только
в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода.
Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома.
Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила
характера.
Как слабому человеку
найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами
и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения
и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
Впрочем — каждый хозяин
своей судьбы. И здоровья.
Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный
образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует
напряжения воли. А силы воли у человека мало…
Современное официальное
лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств,
которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю жизнь (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но
и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют.
Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи
хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать.
Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ
сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть,
мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец.
Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит
от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш
взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака?
— В мире нет
никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких).
Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал
рак второе или третье место в причинах смертности — так
и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние
полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решили
ограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться
с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова…
Рассказывая
о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов
откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной
совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься
над тем, как жить.
Комментариев нет:
Отправить комментарий