СТРЕСС - ОЦЕНКА

Четыре группы симптомов стресса

 

 

© Олег Радюк, 2003           

 

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

·         Стойкие головные боли, мигрень

·         Головные боли

·         Неопределенные боли

·         Нарушение пищеварения

·         Вздутие живота образующимися газами

·         Запор или диарея

·         Спазматические, резкие боли в животе

·         Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто)

·         Чувство нехватки воздуха на вдохе

·         Тошнота

·         Судороги

·         Утомление

·         Подверженность аллергиям

·         Повышенная потливость

·         Сжатые кулаки или челюсти

·         Обмороки

·         Частые простудные заболевания, грипп, инфекции

·         Возобновление болезней, имевших место ранее

·         Быстрое увеличение или потеря веса тела

·         Частое мочеиспускание

·         Ощущение покалывания в руках и ногах

·         Мышечное напряжение, частые боли в шее и спине

·         Кожные сыпи

·         Чувство комка в горле

·         Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов

 

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

·         Нерешительность

• Ослабление памяти
• Ухудшение концентрации внимания
• Повышенная отвлекаемость
• "Туннельное" зрение
• Плохие сны, кошмары
• Ошибочные действия
• Потеря инициативы
• Постоянные негативные мысли
• Нарушение суждений, спутанное мышление
• Импульсивность мышления, поспешные решения

 

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:

·         Раздражительность

·         Беспокойство

·         Подозрительность

·         Мрачное настроение, депрессия

·         Суетливость

·         Ощущение напряжения

·         Истощенность

·         Подверженность приступам гнева

·         Циничный, неуместный юмор

·         Ощущение нервозности, боязливости, тревоги

·         Потеря уверенности

·         Уменьшение удовлетворенности жизнью

·         Чувство отчужденности

·         Отсутствие заинтересованности

·         Сниженная самооценка

·         Неудовлетворенность работой

 

 

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

·         Потеря аппетита или переедание

·         Плохое вождение автомобиля

·         Нарушение речи

·         Дрожание голоса

·         Увеличение проблем в семье

·         Плохое распределение времени

·         Избегание поддерживающих, дружеских отношений

·         Неухоженность

·         Антисоциальное поведение, лживость

·         Неспособность к развитию

·         Низкая продуктивность

·         Склонность к авариям

·         Нарушение сна или бессонница

·         Более интенсивное курение и употребление алкоголя

·         Доделывание работы дома

·         Слишком большая занятость, чтобы отдыхать

 

Каждый симптом оценивается в один балл. Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 — требующим принятия мер. При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 — на очень высокий.