ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА - основы

Главные принципы :
1. Правильное питание
2. Солнечный свет
3. Свежий воздух
4. Вода
5. Физические упражнения
6. Воздержание
7. Отдых
8. Вера в Бога

Подробно:
1. Основа питания - растительные продукты, полный отказ от мяса нечистых животных,
    меньше жиров и больше углеводов ( 80% рациона ), избегать переедания. Питаться
    регулярно, не перекусывать между приёмами пищи.
    Примечание. Рацион человека зависит от рода занятий -  физического или умственного
    труда.
2. Бывать на солнце. 15 минут в день достаточно для выработки суточной нормы витамина
    D. Желателен ровный, умеренный загар. Солнечные лучи обязательно должны
    проникать в помещение.
3. Бывать на свежем воздухе, лучше на природе. Тщательно проветривать помещение.
4. Соблюдать правила личной гигиены, желательно принимать душ почаще. Пить больше
    чистой мягкой воды ( 8-12 стаканов в день в зависимости от веса человека ). Между
    едой и питьём воды делать перерыв 2 часа, чтобы пища переварилась.
5. Заниматься физкультурой и спортом. Ещё большую пользу приносит физический труд.
6. Полный отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, супружеская
    неверность.
7. Достаточное время для отдыха ежедневно ( в том числе 8-часовый сон ), еженедельно
    ( по субботам ) и ежегодно.
8. Вера в Бога и в Священное Писание не только приносит счастье, но и оказывает
    благотворное влияние на человеческий организм и центральную нервную систему,
    снимает стресс, спасает от отчаяния и депрессии.