שמש נעימה

בנושא

עקרונות בריאות

"וּמָתוֹק הָאוֹר וְטוֹב לַעֵינַיִם לִרְאוֹת אֶת-הַשָּׁמֶשׁ" (קהלת יא', 7)

אור השמש מהווה אמצעי ריפוי של הטבע. וזה לא במקרה, שכדור הארץ סובב סביבה בדיוק במרחק הנכון ובמהירות הנכונה. אור השמש משפיע במידה רבה מאוד על פעילות גופנו ומעלה את מצב הרוח, דבר המונע דיכאון. הוא מסייע להפרשת מלטונין, המביא לשינה רגועה. אור השמש מוריד את תדירות הדופק, מאזן את לחץ הדם, מחזק את מערכת החיסון, ומוריד את רמת הסוכר בדם במידה שהיא גבוהה מדי. יש לו תפקיד מרכזי גם בייצור ויטמין D. השלב הראשוני של יצור הוויטמין מתרחש באור באמצעות קרניי האור האולטרה סגוליות – קרני UV. מחסור של ויטמין D בגוף, גורם למחסור סידן בעצמות, שמביא לירידת החוסן שלהן. קרני UV הורגות חיידקים. על כן, על מנת ליצור אווירה טובה יותר במקום מגורינו ועבור בריאותנו, חשוב לאוורר יום יום את החדרים ולפתוח את חלונות ביתנו לחדירתם של קרני השמש. ככל שאנו חשופים יותר לאור מלאכותי הדבר גורם להשפעה שלילית על בריאותנו שעלולה להיפגע מהתרחקות מהספקטרום של אור השמש הטבעי. מחקרים מוכיחים, שבמבנים סוגרים, באולמות התעמלות ובבתי חולים, בהם אנשים חשופים במידה רבה לתאורה פלורסנטית, דבר זה גורם לריבוי עצום של הורמוני הסטרס, קורטיזול, ומונע את ההפרשה של המלטונין. בין היתר דבר זה עלול לגרום מצד אחד לעצבנות ולרגזנות, ומצד שני (בגלל הפרעות בשינה) לעייפות גוברת. תסמינים אלו נתגלו בצוות צוללות, ששהו בסביבה ללא אור השמש במשך חודש ימים. כל זה מסביר, מדוע אנחנו באופן אינסטינקטיבי נמשכים לשמש, כמו צמחים. על מנת לקבל מידה מספקת של ויטמין D, מספיק להיות בשמש 15 דקות ביום. ככל שניתן, אנו צריכים לשהות מחוץ לבית באור השמש לפחות 15-30 דקות, לבושים בבגדים מתאימים, כדי להימנע מכוויות שמש המזיקות מאוד לעורנו

: מלא

http://xn----zhcegdajac1aafgbca2b6djgq0je0g.org.il/%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%a7%d7%aa-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa/%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa/