ПРИНЦИПЫ БЛАГОРОДСТВА

 

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА

 

 

Университет Тэйлора - межконфессиональный христианский университет, расположенный в Индиане (США). Он был основан в 1846 году.

Много лет назад, когда иностранных студентов в этом университете еще было мало, туда приехал поступать молодой человек из Африки. Для учебного заведения это было большим событием, особенно ввиду его хорошей академической подготовки. Ректор лично приветствовал его и провёл по всем зданиям кампуса. После того, как они побывали в общежитии, он предложил новому студенту выбрать любую комнату. Ответ вызвал удивление : «Если есть комната, в которой никто не хочет жить, поселите меня туда». Ни до, ни после него никто не обращался с такой просьбой.

Поставить чужие интересы выше своих - так поступал Христос, наш высший пример служения. Это сочетание готовности, жертвенности и смирения, которое преодолевает усталость и желание комфорта, чтобы позаботиться о чужих нуждах прежде, чем о своих.

Пастор Брайан Уилкерсон в своей проповеди «На Бога уповаем» предлагает поступать так :

• Если есть работа, которую никто не хочет делать, я сделаю её.
• Если есть человек, с которым никто не хочет сесть, я сяду рядом с ним.
• Если есть чёрствый кусок хлеба, я возьму этот кусок.
• Если есть парковочное место, которое дальше других от церкви, я припаркуюсь там.
• Если есть барьер, который никто не хочет преодолевать, я сделаю это.
• Если есть жертва, на которую никто не готов, я принесу её.

ПРИМИРЕНИЕ

 

ННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННННН

 

 

 

 

Если тогда Мой народ, который именем Моим зовётся, смирится, если помолится, если будет искать единения со Мной и раскается в своих злых поступках, - тогда Я услышу их с небес, и прощу им грехи их, и дарую стране исцеление (2 Пар 7.14, ИПБ).

Прощение и примирение тесно связаны друг с другом, но выполняют разные роли. Прощение - акт воли, односторонний и не требующий ничего взамен, но для примирения требуется участие всех сторон. Прощение идёт впереди примирения, но только примирение позволяет восстановить испорченные или разрушенные отношения.

Желая стать независимым и освободиться от семейных ограничений, младший сын попросил причитающуюся ему в будущем часть наследства и ушёл в другую страну, разорвав отношения с отцом. Через короткое время он уже остался ни с чем и был вынужден выполнять грязную работу, чтобы выжить. Тогда он одумался, понял, что поступил неправильно, и решил вернуться домой, сказать: «Отец, согрешил я против Неба, и перед тобою виновен я, и больше недостоин называться сыном твоим! Прими меня как одного из твоих работников!» (Лука 15.18-19, ИПБ). Отец же, увидев его издалека, побежал навстречу, чтобы обнять и поцеловать, а затем устроил в честь его возвращения большой праздник. Отношения между отцом и сыном были восстановлены.

Но для того, чтобы это случилось, надо было преодолеть ряд препятствий. Гордость - главный из барьеров, которые возводит человек. Если бы сын сказал, что не будет возвращаться, или отец не простил бы прошлого унижения, то примирение не состоялось бы. Они не примирились бы, если бы сын вёл себя неискренне или сделал бы вид, что ничего не случилось. Гордость, ложь и безразличие делают примирение невозможным.

Однако сегодняшний стих подчеркивает элементы, которые способствуют примирению. Это смирение, искренний разговор и оставление прошлых ошибок. Другими словами, для примирения нужно вести искренний диалог со смирением, не скрывать ошибок, не оправдывать их, быть готовым возместить причинённый вред и принять на себя последствия ошибок.

Как правило, ответственность за конфликт лежит на всех вовлечённых в него людях. Чтобы прояснить разногласия и устранить недопонимание, Иисус оставил церкви обряд ногоомовения - обряд смирения. Это подходящий момент, чтобы вспомнить ошибки и попросить за них прощения, оставив гордость в стороне.

Готовы ли мы освободиться от гордости? Готовы ли признать нашу вину в испорченных отношениях? Проси Бога помочь тебе прийти к примирению.

BAPTISTS

 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Baptists (from the Greek "baptizzio" - baptize, submerge) is the direction of the Protestantism, which arose in Germany in the 16 century. A group of believers, study the Bible, came to the conclusion that not need to be baptized in infancy, and at an older age, who, as agreed, at least in 12 years, and also via entire sinking in a reservoir. Then two of them baptized each other and then assesses other styles that have joined it. This movement was called "Anabaptist" (a baptism on new). New direction immediately were persecuted by Catholics and even Lutherans.

Since its inception, Baptists are not a unified organization.

At the 17th century appeared, such as Seventh-Day Baptists (in compliance with Saturdays).

The spread of Protestantism among the Baptists increased European countries, America and Russia. There are a variety of ways, similar on Baptists, such as the Pentecostals, Methodists and messianic Jews.

Baptism is one of the varieties of Bible Baptist Church, and on the territory of the CIS there is the Church of Evangelical Christians - Baptists.

Like all Protestants, Baptists recognize only the Bible as a source of faith and do not recognize the traditions, in contrast to the Orthodox and Catholics. However, they teach that the ten commandments were crucified on the cross of Calvary. This is not, however, is consistent with the truth: Christ's death lifted the ceremonial law, but not moral  (Matt 6.31-19). In addition, like most Christians, Baptists believe in the immortality of the human soul, which is also contrary to the Scriptures, because only God is immortal (Ps 146.4, Mal 4.1, 1 Tim 6.16).

However, during its existence, the Baptists have made great  success in exploring other common - Christian truths. A later period in 19 century in America the Seventh-Day Adventism - revealed the misconceptions of their predecessors and argued their rebuttal based on the Bible.

 

Visit the site

http://www.bibleinfo.com/en

НОВИЙ СВIТ

 

ОООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООО

   Ісус - будівник Нового Єрусалиму, призначеного для Його народу (Євр 11.10, Іс 54.5, Гал 4.26, Іван 14.13).

   Це місто стане на горі Єлеонській, коли на землю повернуться Ісус і всі святі (Зах 14.4; Об'явл 21.2,9-10, 20.9).

   Місто має квадратну форму зі стороною 12000 стадій (375 миль). Його площа 140 626 кв. миль (площа Англії, Шотландії, Уельсу, Ірландії, Вісконсіна, Мінессоти). Він має 12 основ, що виблискують усіма кольорами веселки.

   Стіна має 12 воріт для 12 колін духовного Ізраїлю з їхніми іменами.

   Вулиці його вимощені золотом і в місті стоїть престол Бога і Агнця (Об'явл 21. 10-22, 22.1-5).

   Бог також створить нове небо та нову землю, яку успадкують святі. Вони (дорослі та діти) будуть будувати, садити виноградники і вічно насолоджуватися у своїх будинках (Іс 65.21-25, 11.6-9).

   ТАМ НІКОЛИ НЕ БУДЕ ГРІХУ, ХВОРОБИ, СМЕРТІ, ПРОКЛЯТТЯ  (Наум 1.9 ; Об'явл 21.4, 22.3).

   Щосуботи врятовані будуть приходити в місто Боже на поклоніння, а кожне новомісяччя - їсти від древа життя (Іс 66.23, Об'явл 22.2).

   Земля стане центром світобудови і буде віддана перевагу іншим світам, бо тут перебуватиме престол Бога і Агнця (Об'явл 21.1-4; 22.1-3).

   Врятовані будуть слідувати за Агнцем всі наступні віки і відвідувати з Ним світи, що не згрішили, розповідаючи історію спасіння на славу Його (Об'явл 14. 4, Єфес 2.6-7).

   Весь всесвіт з'єднається у прославленні та поклонінні Богу за Його вічну любов і милість, яка створила розумних істот (Об'явл 5.11-14).

   Це станеться незабаром і буде великою радістю (1 Кор 2.9).

 

   Тому ми молитимемося : Господи Ісусе, прийди швидше і візьми Твій народ, що чекає Тебе!

   «Прийди, Господи Ісусе!» (Об'явл 22.20).

НЕЙРОНЫ И ПРИВЫЧКИ

 

ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх

 

 

Как можно освободиться от вредного пристрастия? Почему не получается измениться, если есть желание?

Последние открытия нейронауки показывают, что привычки создают устойчивые связи между нейронами.

Для того чтобы совершить какое-то действие, активируется сеть нейронов. Это нейронные связи или нейронные пути, которые становятся всё сильнее по мере того, как мы повторяем какое-то действие. Оно автоматизируется и затем совершается почти по инерции.

Поэтому бесполезно пытаться избавиться от вредной привычки, понемногу снижая частоту её повторения.

Напротив, необходимо сформировать новую привычку, изменить схему действия. Другими словами, необходимо создать новую нейронную сеть, проложить новый нейронный путь.

Это похоже на то, как прорубается путь в лесной чаще. Хорошо то, что когда этот путь открыт, по нему легко ходить, хотя всё равно требуются контроль и сила воли, потому что, ослабив бдительность, легко сбиться на прежний путь.

В любом случае, чтобы освободиться от вредной привычки, нам необходима сила Христа.

Благодаря ей мы сможем устоять на новом пути. Вредные привычки тяжело искореняются; путь, проложенный ими, остаётся. Но если мы перестаём ходить по нему, если проявим мужество и настойчивость, если позволим Всесокрушающему (Михей 2.13) идти перед нами, то вырвемся из плена на свободу.

ИЗМЕНЕНИЕ ХАРАКТЕРА

 

VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV

 

 

Многие обманывают себя, полагая, что характер будет преобразован во время Пришествия Христа.

Но перемена в сердце НЕ про­изойдёт при Его явлении.

Мы должны не только раскаяться здесь в недостатках своих характеров, но и победить их благодатью Христовой, пока время испытания продлевается.

Семейный очаг - это место для приготовления к Небесной семье

(Е.Уайт, «Христианский дом», с.319).

CORRECT REMEDY

 

оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

THE CORRECT REMEDY FOR HYPOCRISY

 

 

Every word of God is pure; He is a shield to continue it. Not add to it, so it does not reprove you and you turned out to be a liar.

 

Proverbs  30.5-6

АРМАГЕДОН

 

ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ

   Писання говорить нам про війну, яка відбудеться останнім часом (Об'явл 16. 12-21, Йоіль 3.9-14, Єз 38.1-22, Єр 25.14-33).

   Це буде :

- в останні дні (Єз 38.8,16)

- під час великих останніх жнив (Йоіль 3.13, Об'явл 14.14-16)

- у день гніву Господнього та останніх виразок (Єр 25.15-27,29; Об'явл 15.1, 16.12-27)

 

   Призвідники війни :

Дракон - язичництво та окультизм

Звір - папство

Лжепророк - протестантизм та екуменізм (Об'явл 16.13)

   Той, хто за ними стоїть - САТАНА (вiрш 14).

 

   Об'єкт нападок - Божий народ, церква залишку, яка дотримується всіх заповідей (Об'явл 12.17).

 

   Ця війна називається Армагедон, що в перекладі означає «гора побиття».

   Суд 5.16, Об'явл 13.15 - спроба винищення Божого народу.

   Бог цього не допустить і позбавить вірних (Іс 45, Дан 5). Він звільнить Свій народ (Іс 45.1 і Об'явл 16.12).

 

   В тяжкий час Божий народ буде непохитним, як скеля, отримає спасіння і зрадіє (Пс 91, Об'явл 16.12-21, Іс 25.9).

  

   Читайте книгу «Велика боротьба», гл.39-40.

 

   Всі пророцтва до кінця століття (бовван, 7 церков, 7 печаток, 7 труб, велика боротьба, звір і лжепророк) виповнилися, з чого видно, що кінець близький (Матв 24.19-34).

 

   Звістка, заснована на виконанні цих пророцтв, проголошується і сповіщається світові, попереджаючи всіх про те, що час благодаті скоро скінчиться і радиться всім приготуватися до другого пришестя Христа (Матв 24.14).

   Також звіщається звістка попечатання, відновлюючи печатку - СУБОТУ БОЖУ (Об'явл 7.1-4). Одночасно застерігається про відмову від накреслення звіра (Об'явл 14.9-12).

   Коли всі почують цю звістку і вирішать, прийняти (і врятуватися) або відкинути (і бути знищеним), час благодаті закінчиться назавжди (Об'явл 22.11, Лука 13. 24-25, Єр 8.20).

 

   Примітка. У цей же час у церкві Божій відбувається процес просіювання: ті, хто є християнами лише за назвою, залишають церкву, і на їхнє місце приходять вірні, щирі душі зі світу (Євр 12.26-27, Іс 17.6, Об'явл 6.13, Матв 25.32, Ам 9.9, Лука 22.31-32).

 

   Мертві будуть воскресені до життя (Йов 19.25-27; Іс 25.8-9, 26.19; Дан 12.2), як праведні, так і нечестиві, тому що Христос воскрес з мертвих і Він є воскресіння (Іван 11.25).

   Деякі зі святих були воскресені до життя при воскресінні Христа (Матв 27.52-53). Це були «бранці», яких Він узяв під час воскресіння з Собою. Мабуть, це 24 старці, яких бачив Іван (Об'явл 4.4,10; 5.9-10).

   Під час скорботи, коли буде почутий голос Божий у сьомій виразці, відбудеться часткове воскресіння мертвих, праведних і безбожних (Дан 12.2-3, Об'явл 16. 17-18).

   Могили відкриються, і багато хто зі сплячих у землі пробудиться, одні для життя вічного, інші на вічну наругу і посоромлення (Матв 26.64, Об'явл 1.7). Праведники виходять звідти прославленими, а безбожні лише бачать їхню славу і почесті.

   Перше воскресіння (загальне) включає всіх інших праведників і відбувається за Другого пришестя. Цим починається 1000-річчя (1 Фес 4.14-17, 1 Кор 15.51-55, Об'явл 20.4-5).

   Друге загальне воскресіння включає безбожних і відбувається наприкінці 1000-річчя (Іван 5.28-29, Дії 24.15, Об'явл 20.4-5).

   Воскресіння мертвих є незаперечним аргументом проти вчення про те, що праведні після смерті йдуть на небо, а нечестиві в пекло; бо тоді навіщо воскрешати їх і після цього відправляти на небо чи кидати в озеро вогняне та сірчане?

 

   Виразки слідують одна за одною і тривають не більше 1 року (Об'явл 16.1-10, 18.8; Іс 34.8-9) :

1. Жорстокі гнійні рани на тих, хто вклонився звірові та прийняв його накреслення

    (Об'явл 14.9-11; 16.1-2,11).

2. Моря і океани перетворюються на кров, підійти до моря стане неможливо, припиниться

    судноплавство та настане економічна катастрофа (Об'явл 16.3).

3. Річки, тобто джерела питної води, перетворяться на кров (вірш 4).

4. Сильна пекуча спека (вірші 8-9; Йоіль 1.15,19-20).

5. Велика темрява, розкол та крах «троїстого союзу». Усі бачать банкрутство Вавилона та його

    вчення (вірші 10-11; Йоіль 3.14-15, Ам 5.18-20).

6. «Висихання річки Євфрат».

    Євфрат - те, на чому ґрунтується духовний Вавилон.

    Цар зі сходу - прийдешній Христос.

    Намагаючись врятувати мир, що гине, нечестиві йдуть проти народу Божого з метою його

    знищення - Армагедон (вірші 12-16).

7. Сильний землетрус і град, визволення Божого народу (вірші 17-21, Йоіль 3.16, Єз 38.22).

 

   Під час сьомої виразки відбудеться часткове воскресіння мертвих (Дан 12.1-3). Саме тоді і падає град, що знищує великі армії (Об'явл 16.21, Іов 38.22-23, Іс 28.17 ; Єз 13.5, 10.15, 38.22).

 

   Ісус приходить негайно за виразками (Об'явл 16.15, 19.11,19-21).

 

   При приході Христа всі праведники будуть взяті живими в оселі, приготовлені для них на небесах (Іван 14.1-3, 1 Фес 4.16-17; Об'явл 14.1-4, 15.2-3, 19.1).

   Нечестиві будуть убиті славою явлення Христа (2 Фес 2.8; Іс 13.6-9, 24.1-6; Соф 1.2-3). Вогонь також стане при цьому елементом руйнування.

   Таким чином, земля буде спустошена і «зроблена пустелею, і грішники винищені з неї» (Іс 13.9; Єр 4.20,23,25-28).

   Сатана буде «скутий» бездіяльністю на 1000 років, тому що йому не буде кого спокушати. Ісус Христос покладе на нього гріхи Свого народу (як Первосвященик) і відправить блукати пустельною землею (Лев 16.20-22, Об'явл 20.1-3).

   Протягом 1000 років праведники будуть царювати з Христом і судитимуть загиблих ангелів і безбожних (Об'явл 20.4, 1 Кор 6.3-4, Дан 7.22). Вони братимуть участь у суді, щоб мати свою думку про покарання безбожних і переконатися в правоті Бога, і це запобіжить будь-якій можливості невдоволення щодо їхньої долі.

   Тисячолітнє царство починається першим воскресінням і закінчується другим (Об'явл 20.5).

   Після закінчення 1000 років сатана спокушає воскресших безбожних і переконує взяти місто Боже штурмом і таким чином встановити навіки своє царство. Але тоді Господь виголошує вирок на них і назавжди винищує (Об'явл 20.7-15).

 

   Перед другим воскресінням праведники перебувають у Новому Єрусалимі (Об'явл 20.5-9). Він спуститься з неба на землю, туди, де була гора Єлеонська (Зах 14.4, Об'явл 21.2).

   Безбожні зберуться навколо нього (Об'явл 20.7-9). Тут зустрінеться все людство вперше та востаннє.

   Вони, мабуть, розпізнають праведних, тому що побачать там Авраама, Ісака та Якова (Лука 13.28-29). Вони також побачать Христа на престолі і зрозуміють, що вони втратили, не прийнявши Його, і що вони самі винні в цьому (Об'явл 20.9,11-12).

   Тоді всяке коліно схилиться і «будь-яка мова» (включаючи сатану), скаже, що Ісус є на славу Бога, тобто ВІН СПРАВЕДЛИВИЙ (Іс 45.23, Рим 14.11, Фил 2. 9-11).

   Потім при спробі захоплення Нового Єрусалиму виголоситься вирок над усіма безбожними, і вони вигубляться (Об'явл 20.11-15, Мал 4.1, 2 Пет 2.10-12).

   ТАКИМ ОБРАЗОМ, БОЖЕ ПРАВЛІННЯ І ПРИДУШЕННЯ ПОВСТАННЯ БУДУТЬ ВИЗНАНІ ПРАВИЛЬНИМИ ВСІМА І ПОВНІСТТЮ ОПРАВДАНІ (Фил 2.8-11).

   Бог створить нове небо і нову землю, що доводить, що вогонь, що очищає, перестане пожирати колишню землю (2 Пет 3.10-13; Об'явл 20.9-15, 21.1).

   «Таким чином, велика боротьба, яка почалася на небі повстанням Люцифера і тривала на землі з часу падіння людини, назавжди закінчена і Бог виправданий перед усім всесвітом» (Е. Уайт, «Велика боротьба»).

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

 

UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

 

 

Правильный завтрак, или Что есть утром, чтобы похудеть?

 

Худеть, теряя килограммы бесследно, можно только при правильной организации режима питания. Баланс калорий и нутриентов даёт энергию и чувство сытости в течение всего дня, помогает не выйти за рамки энергетической ценности рациона. Снижать вес можно и нужно без изнурительных и истощающих организм диет, питаясь полноценно и вкусно.

Приём пищи в начале дня «запускает» метаболизм и активизирует работу организма на целый день. Много пищеварительных ферментов вырабатывается лишь в промежуток от 7 до 9 часов утра, поэтому нельзя пренебрегать полноценным завтраком - ферменты просто «перегорят». Профессиональные диетологи, нутрициологи и фитнес-инструкторы рекомендуют «закладывать» в утренний приём пищи 25% энергетической ценности всей еды за день. В каких продуктах она должна выражаться, и почему так важно приучить себя завтракать?

 

Почему нужен и важен завтрак

Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении - тем более. Первый приём пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями. Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории. Энергия, полученная за завтраком, поддерживает иммунитет, работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, помогая регулировать количество еды за обедом и ужином.

Раннее питание (до 9 утра) улучшает память, когнитивные способности и концентрацию внимания - для работы то, что нужно. Также правильно организованный завтрак :

• устраняет апатичность, раздражительность, поднимает настроение за счёт восполнения запасов энергии;
• активизирует пищеварение, питая мозг и мышцы;
• повышает трудоспособность и ясность мыслей в течение дня. Завтрак не даёт метаболизму замедлиться, а чувству голода отвлечь от дел;
• снижает риски болезней. Врачи уверенно говорят о пользе завтрака для выравнивания уровня холестерина, уменьшения риска инфарктов, проблем с сосудами, сезонных простуд.

При пропуске завтрака перерыв в поступлении пищи в желудок составит от 12 часов. Это прямой сигнал организму перейти в режим экономии энергии. Отделы мозга, которые отвечают за выживание в экстремальных условиях, замедлят метаболизм. Вся полученная за день еда, даже при ограничении её калорийности, уйдёт в жировые запасы, а не израсходуется. Это самая распространённая причина набора веса и появления «плато» во время похудения.

Без завтрака голод придет раньше и будет сильнее, а из-за неравномерного поступления энергии нарушатся обменные процессы. Без утренней энергии организм не сможет работать в нормальном режиме, снизится трудоспособность и ухудшится настроение. Переев за обедом из-за голода, человек будет вялым и апатичным до вечера.

Каким должен быть правильный завтрак?

Польза от завтрака появляется лишь при правильной его организации. Худея, мы уменьшаем энергетическую ценность еды до 1200-1600 ккал в сутки. На утренний приём пищи приходится до 400 ккал, но в чём они выражаются? Получив калории из сладкого кофе со сливками или нескольких шоколадных конфет, нельзя рассчитывать на сытость до обеда и хорошее самочувствие.

Правильный завтрак предполагает баланс БЖУ (классика - треть белков, две трети углеводов и одна пятая жиров) и питательность, объём еды. Чтобы не вызвать сонливость, он должен быть нежирным, лёгким, не провоцировать вздутие живота - от капусты и подобных продуктов стоит отказаться. Оптимальный объём и калорийность еды должны быть достаточными, чтобы осталось небольшое чувство голода.

Еще несколько рекомендаций для организации завтрака :

• перед едой полезен стакан воды комнатной температуры, за полчаса до завтрака;
• лучшее время для еды - с 7 до 9 утра, не позже чем через 30-40 минут после пробуждения;
• завтрак в одно и то же время каждое утро - оптимальное начало дня;
• если аппетита утром нет, его повышают постепенно, стимулируют с помощью красивой посуды, утренней гимнастики, любимых продуктов (полезных), увеличивая калорийность поэтапно;
• есть нужно не спеша, не отвлекаясь на гаджеты, не глотая горячую еду, чтобы не обжечь рот, гортань и слизистую желудка;
• обжарка и гриль - не лучшие способы приготовления завтрака;
• напитки тоже должны быть полезными. Подойдёт цикорий или кефир (после еды), негустые смузи.

 

Что подойдёт для завтрака?

В завтраке должны присутствовать сложные углеводы, клетчатка и белки. Они дают энергию, чувство сытости без тяжести в желудке. Лучшая еда с утра - каша. Овсяная, пшённая, гречневая, кукурузная и другие крупы - источники «медленных» углеводов, столь важных для результативного похудения. Их легко приготовить так, что блюдо будет вкусным и красивым.

Круп много, поэтому их чередуют, получая все важные нутриенты. Овсянка - каша без противопоказаний, которая полностью и без труда переваривается, стимулирует пищеварение. Пшеёная крупа богата аминокислотами, помогает избавляться от жировых «депо», отлично сочетается с молоком, тыквой, орехами. Гречка - «фонтан» микроэлементов, в том числе редких. Неочищенный коричневый рис малокалориен, очищает организм, а перловка, богатая фосфором, помогает пищеварению и стимулирует работу сердца и сосудов (чтобы ускорить приготовление каши, можно замочить крупу заранее).

Углеводами организм наполнит и цельнозерновой, отрубной хлеб. Белки за завтраком стоит получать из яиц, нежирной рыбы и мяса - например, отварной куриной грудки. Из сыра и кисломолочных продуктов организм получит кальций, из свежих овощей и фруктов - витамины и «заряд бодрости». Пользу принесут орехи (понемногу, они очень калорийны), оливковое масло и мёд (если нет на него аллергии).

Не рекомендуемые для завтрака продукты

Утром организму навредят «быстрые» углеводы в продуктах, которые сразу перевариваются, повышают уровень сахара и вызывают чувство голода через пару часов. Это солёные крекеры и чипсы, сладости и колбасные изделия. Сомнительными для утра нутрициологи называют сок из пакетов, белый хлеб, «магазинные» мюсли и хлопья, хоть они и вкусны.

Стоит утром отказаться и от полезных бананов и цитрусовых. Первые содержат избыток сахара и магния (он вреден утром), вторые, съеденные на голодный желудок, могут спровоцировать гастрит и язву. Безусловно полезный творог в большинстве режимов питания оставляют на вторую половину дня (исключение - рацион, богатый белком). «Пустые» каши на воде тоже не подойдут, их калорийность недостаточна. Чтобы чувство голода не пришло уже через два часа, в них добавляют мёд, орехи, ягоды, немножко джема.

Для снижения веса из завтрака исключают :

• копчёности, сосиски, жирное мясо;
• промышленные йогурты с избытком сахара и красителями;
• специи, жирные соусы, майонез;
• консервы и соления;
• макароны, пирожки и прочие сдобные изделия, сладкую выпечку;
• газировку, энергетики, алкоголь;
• фаст-фуд и сладкие кофейные напитки с сиропами, топпингом, сливками.

Какими бывают здоровые завтраки

Здоровые и вкусные блюда легко подобрать для любого режима питания с ограничением по калорийности. По балансу нутриентов и типу продуктов они бывают белковыми, углеводными, комбинированными и специальными (для вегетарианцев, детей, людей с нарушенным обменом веществ).

Белковые завтраки

Белковые завтраки показаны людям, которые много работают физически, «строят» мышцы, хотят сохранить активность на целый день. На рационе с преобладанием белков без труда худеют и мужчины, которым требуется больше калорий, чем девушкам. Классика завтраков - яйца, сваренные целиком или в виде яичницы или омлета с зеленью, овощами. Нужную порцию углеводов и витаминов обеспечат ломтик цельнозернового хлеба, овощной салат. Разнообразит питание бутерброд с омлетом и зеленью, творожная запеканка.

Углеводные завтраки

Углеводы выбирают «медленные», сложные. Для плодотворной умственной деятельности подойдут каши на воде с добавлением полезных наполнителей - сухофруктов, корицы, орехов, клюквы, смородины, печёных яблок и так далее. Разнообразят рацион цельнозерновые или гречневые блинчики с ягодами, бутерброд или лаваш с полезными начинками.

Белково-углеводные завтраки

В белково-углеводных блюдах по ПП содержится железо, фосфор, фолиевая кислота (особо нужная женщинам), селен и другие микро- и макроэлементы. Для завтрака с пониженным содержанием жиров в разных пропорциях и видах объединяются творог, каши, яйца, отрубной и цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, не раздражающие слизистую желудка.

Некалорийные завтраки

Энергетическая ценность завтраков понижается с помощью блюд, которые содержат меньше калорий, но полноценно насыщают. Это :

• каши на воде, в особенности овсянка;
• нежирная рыба и мясо - треска, судак, курица, индейка;
• яйца - омлет из белков, пашот, яичница с зеленью;
• творог с фруктами и ягодами;
• салат с белковыми продуктами и овощами;
• овощные оладьи с минимумом муки;
• фруктовый салат с тостами;
• тофу (соевые кубики), морковные котлеты, пудинги и так далее.

Важно помнить :

При похудении очень важно сбалансировать КБЖУ всего суточного рациона, а не только завтрака. Правильное питание утром нерезультативно без контроля нутриентов за обедом и ужином. Поэтому низкокалорийные завтраки обязательно дополняются продуманными блюдами прочих приемов пищи. Если времени и навыков составления меню для снижения веса нет, или не хочется готовить, поможет разработанный специалистами BeFit рацион Light для интенсивного и безвредного похудения.

Несколько вкусных рецептов для завтрака или что есть, чтобы худеть

Лёгкие, не затратные по времени рецепты завтраков разнообразны. Их легко чередовать изо дня в день, и еда не наскучит. Возглавляет список завтраков для снижения веса каша. Овсянку на кефире можно приготовить с вечера - стакан крупы или хлопьев заливается 500 мл нежирного напитка, а утром в готовое блюдо добавляются наполнители по вкусу. Просто варится гречка - на одну часть крупы добавляется две части воды или молока, смесь доводится до кипения и томится на малом огне под крышкой до готовности (испарения жидкости). Вкусную пшённую кашу с тыквой варят, смешивая полкило нарезанного овоща с 3 стаканами молока, а через 15 минут добавляют стакан пшена. Крупа варится до густоты и после готовности настаивается под крышкой полчаса.

Рецепты других полезных и быстрых завтраков:

• яичница или омлет (на одно яйцо четверть стакана молока): они дополняются помидорами черри, нарезанным зеленым луком, варёной куриной грудкой, цуккини, сладким перцем, шпинатом или тофу. Овощи желательно протушить, чтобы в блюде не было лишней жидкости;
• фруктовый салат с орехами из яблок, груш, персиков, абрикосов, граната, ананаса (при желании заправляется натуральным йогуртом);
• смузи из клубники, яблок, кефира до 2,5% с добавлением овсяных хлопьев, семян льна или чиа;
• цельнозерновой бутерброд или ролл из лаваша с твёрдым сыром, овощами, зелёным салатом, курицей или индейкой, натуральным йогуртом, яйцом и огурцом, овощным омлетом, творогом с авокадо и так далее.

Вкусный, энергетически богатый завтрак без пропусков - путь к похудению и красивому, здоровому телу. С ним самочувствие будет отличным, а настроение - на высоте.

 

Автор статьи : Анастасия Грашкина

Источник : https://letbefit.ru/blog/pravilnyy-zavtrak-ili-chto-est/

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

 

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

 

 

 

В современной жизни многие родители обращают мало внимания на осанку своих детей.

Осанка, манера держать себя, как элемент аристократичности образа, как символ высокого дворянского происхождения в наше время потеряла важность. Ушли в прошлое кадетские корпусы 19 века, в которых курсанты должны были по полтора часа в день стоять, вытянувшись вдоль стенки, вырабатывая особую офицерскую осанку с идеальной спиной.

Бдительные матери больше не привязывают к спинам своих дочерей специальные доски, чтобы девушки не сутулились и с раннего детства привыкали к правильной осанке. Кто знает, может быть, эти драконовские меры в каком-то смысле оправдывали себя. Естественно, при их помощи сложно было вылечить настоящую болезнь искривления позвоночника, но в качестве профилактики они действовали идеально. Для начала определимся, что же такое нормальная осанка? Определяется осанка человека в положении стоя, причем поза должна быть максимально естественная, расслабленная.

Правильная осанка человека должна включать в себя следующие параметры:

• голова и позвоночник находятся в прямом положении;
• симметричные лопатки;
• симметричные ключицы, лежащие на одной горизонтальной линии;
• встать прямо, свободно опустив руки: теперь оцените, одинаковы ли те «окна», которые образуются контуром бока и опущенных рук;
• симметричное положение подъягодичной складки;
• ровные линии крыльев таза;
• линии остистых отростков позвоночника направлены строго вертикально;
• одинаковая длина ног;
• внутренние поверхности ступней соприкасаются от пяток до кончиков пальцев;
• вертикальное направление линии остистых отростков позвоночника;
• одинаковая длина нижних конечностей и правильное положение стоп (внутренние их поверхности соприкасаются от пяток до копчиков пальцев).

Кстати, возьмите на заметку: ортопеды обращают на этот признак особое внимание: когда большие пальцы ног «смотрят в разные стороны» - это первый симптом плоскостопия (уплощения свода стопы), а оно, в свою очередь, ведёт к нарушениям осанки.

Если ребёнок горбится или постоянно склоняет голову на одно плечо, или никогда не держит голову прямо - значит, вам стоит посоветоваться со специалистом.

Нарушения осанки - это ещё не болезнь. Это может быть последствие общей вялости и отсутствия тонуса организма: к примеру, после долгой болезни или при отсутствии достаточных физических нагрузок. Так многие современные подростки, которые проводят большую часть своего свободного времени, сидя за монитором компьютера, а в школе сидят за неудобными партами «не по росту», имеют те или иные нарушения осанки.

Оказывается, если принять за 100% нагрузку, которую испытывает позвоночник, в положении человека стоя, то в положении лёжа эта нагрузка составит 25%, а в положении сидя - более чем 150%!

При нарушении осанки у взрослых, в первую очередь, рассматриваются профессиональные причины. Наиболее явно риск нарушения осанки у представителей сидячих профессий - водителей, офисных работников, кассиров, и т.д. Со временем возникают неприятные ощущения, боли в спине, желание прилечь. Последствия, которые могут возникнуть в результате этого, - ранний остеохондроз и нестабильность позвонков. А ведь если проблемы не откладывать, они решаются достаточно просто, с помощью, вас самих. Небольшая разминка в обед, правильная поза за работой, умение держать спину прямой, спортзал и массаж. Если и на это не хватает времени, то заметно улучшат качество жизни корректоры осанки, которые расправят плечи и помогут сформировать правильный навык «держания спины», укрепят спинную мускулатуру. Некоторые модели корректоров абсолютно не видны под одеждой!

Дополнительно, не забудем про ортопедические подушки под спину на кресло в офис, машину и домой. Для сна воспользуемся удобными матрацами и ортопедическими подушками, которые обладают эффектом растяжения, повторят линию шеи и лопаток, компенсируя тем самым вертикальное давление на позвоночник и предупреждая болевые ощущения и перенапряжение мышц спины.

В домашних условиях расслабиться, к тому же и оздоровиться,  позволят ванны с солью. В настоящее время в продаже такое разнообразие солей! 15-ти минутное наслаждение в ванной по Залманову с сосновым запахом позволит Вам  забыть про непонятную усталость, дискомфорт в спине, уменьшит повышенный тонус мышц спины и связанный с этим болевой синдром. Желательно использовать и жёлтые и белые ванны, т.к. первые будут способствовать рассасыванию остеофитов (костных выростов), а вторые снизят повышенный тонус тканей (мышц, связок, сухожилий).

Так как мы употребляем кальций недостаточно с пищей, то этот дефицит приводит к хрупкости костной ткани и её деформации. При неправильной посадке позвоночник просто выкручивается. Во избежание этого, уместным будет прием препаратов кальция.

Принимать препараты кальция нужно курсом 1 или 2 раза в год, а для лиц старшего возраста, по необходимости, рекомендуется гораздо чаще.

Если же проблемы перешли в более серьёзную стадию, и требуется исправление осанки и лечение сильных болей в спине, то, конечно же, Вам помогут консультации «узких» специалистов.

 

Источник : https://clinicamz.ru/articles/correct-posture/