COMPARISON

 

================================================================================================================================================================================================================================================

Two weeks

 

“Consecrate yourself and be holy, for Me, because the Lord your God am Holy".

Lev 20.7

 

4. Saturday and cross of Golgotha

 

When God initiated the creation of the universe, he made the Sabbath day monument of creation. But SIN has led to what the day has a different meaning: it became a redemptive sacrifice, death on the cross of Jesus Christ, the son of God.

 

4.1. What is "mikdash"?

After Adam and Eve ate the forbidden fruit, God would execute judgment on them for breaking the law: "The wages of sin is death" (Romans 6.23). But God is stepped differently. For love of her, he decides: To die for them and

for the entire human race. Until He establishes a rite of sacrifice, which is not a shadow of Golgotha: "and the Lord God made for Adam and his wife wear leather, and clothed them" (Genesis 3.21). The clothes were the first people, because the mild climate on the Earth was harsh, but they also symbolize God's grace - all-forgiving and return of the repentant sinner lost paradise.

Since this rite of Holy was observed in the people of God. Abel, and Noah brought benefit - donative and the peace offerings to the Lord, and numerous altars in the territory Palestine testified that here once stayed Abraham (Gen 4.4, 12.7, 8.20-8).

Retired Jews from Egypt, were a vivid illustration of the Atonement, and the final is a Ministry in the sanctuary.

Every day the blood sacrifice for sin entered into the first (I) branch of the Sanctuary (see fig. 2) and  priest besprinkled it of beyond the veil, where the Ark of the law against Dartmouth which sinned people (Lev 4.1-6).

Once a year, in September (10 in number 7 of the month on the lunar calendar), carried out a special service of cleansing the sanctuary from sins, introduced there. Before air of each Israeli during the days of court  had to investigate itself and confess all the sins. If he did not want to do this, he killed. "The soul the making sin, will die" (Ezek 18.4, Lev 23.29).

For the rite priest took two goats and threw a lot of them (Lev 16.7-8). The first goat he then slew it and took his blood and was with her on the second (II) branch of the sanctuary, which had the right to enter only the high priest (descendant of Aaron) in the only day of the year; There he sprinkled on the lid and the lid of the Ark, thus cleansing the sanctuary. The Jews do not repent, Sin remained on him (v.15-16, 33). This goat symbolized the Christ who died for the sins of everyone believing in him and accepting his Lord and Savior. Such a person is acquitted on the Heavenly Court and receive eternal life (1 John 1.7, 9; John 3.16-19).

Then the high priest coming out of the sanctuary and laid his hands on the other goat, and he carried the sins of the people and banned in wilderness (Lev 16.20-22). This goat was symbol of the devil, who first rebelled against the Government of God, and then implicated in revolt of the third of the angels and the population of the planet Earth; now he is unmasked as a liar and the perpetrator of all evil on the Earth, which, after the end of the world will be destroyed, along with all followers (1 John 3.8 ; Rev 12.3, 7-9 ; Gen 3.1-6,16-19,15 ; Mal 4.1 ; Is 47.14; Ps 37.10; Obad 16).

Our regeneration and sanctification is possible thanks to the exploits of Jesus, and memorial of this consecration - Saturday: "also gave them My Sabbaths, know that I Lord, sanctifies them (Ezek 20.12). The Hebrew word "mikdash" - "sanctuary" translated as the "sanctification" or "redemption", i.e. separation from the world of sin and return to God. The Golgotha’s cross put an end to the victims, as the true victim is sacrificed.

 

4.2. The events of creation and Holy week

Compare the texts, which share about 4000 years, and which say that we the Christians were created twice : "Therefore, if anyone is in Christ, he is a new creation" (2 Cor 5.17-19).

 

                    The Creation                                                                           The Atonement

 

                                                                                   FRIDAY

 

"And God said, let us make man                                              "And when they came to the place, called

our image and likeness;                                                            My Skull, there they crucified him, and the villains

and will govern they... over all the                                            one on His right and the other on the left

the Earth... So God created man in the                                    side. And the people stood by and watched.

his image. from the dust of the Earth,                                       and... cursing at him. saying: If

breathed into his nostrils the breath of life, and                        you are the King of the Jews, save yourself

man became a living being. And planted                                 a... One of the hanged villains evil -

The Lord God of heaven in Eden in the East,                          and caught Him, and said: If you're Christ

placed there the man whom the created…                              save yourself and us. The other t

to dress it and keep it and                                                        said him: or not you

his... And the Lord God said: not good are afraid                    of God, when he was convicted on

the man should be alone; Let us make helper and                  it the same? And we indeed justly,

assistant, corresponding to it. And                                           because worthy for our,

led by God on man strong adopted                                          but it's nothing bad did not.

dream; and when he fell asleep, took one of his ribs,               And said to Jesus: remember me Lord 

and closed the place flesh.                                                 when you come into your Kingdom!                                                                       

And created Lord from the rib  the                                Jesus said him: "…Will be with me in Paradise".

woman, and brought her to the man" (Gen 1.                         And the Sun was darkened, and the veil in the Temple

26-27; 2.7-8, 15, 18, 21-22).                                           was ripped in the Middle" (Luke 23.33, 35-37, 39-43, 45).

"And God saw everything that he had made,                           "Jesus said, ' it is done! and,

and behold, it was very good. And was... the sixth day”          bowing  His head,  he gave up his spirit. Day

(Genesis 1.31).                                                                         the same one was Friday" (John 19.30 , Luke 23.54).

 

                                                                                 SATURDAY

 

"It made the heavens and the Earth and all the                     "Sabbath came... This Saturday

military of  them. And God to the seventh DAY                       was GREAT. Sequence

the day of all the works of their own, which he did,                the women also, which came with

and the seventh day he rested from all his work,                   Jesus from Galilee, and watched the coffin,

who did. And God blessed the seventh                                  how was His body. Returning -

day, and hallowed it, because it's the same                           prepared incense and

chill from all his work which God made and                           on Saturday were left alone

created” (Gen 2.1-3).                                                              according to the commandment" (Luke 23.54, John 19.

                                                                                               31, Luke 23.55-56).

 

 

Jesus, the creator and Almighty, took responsibility for the sin of their creations.

"Finally, Jesus calmed down from his. A long day of insults and agony of finished. When the last rays of the setting sun heralded the attack Saturday, the Son of God lay in the silence of the tomb of Joseph. He completed his work. His hands were folded peacefully. The Saints watch Saturday afternoon He found peace. In the beginning, after the case of creation on Earth, the father and son were buried on Saturday. By creating "the Heavens and the Earth and all their host" (Gen 2.1), the creator and all the heavenly beings were contemplating this nice picture with glee "the morning stars, when all the sons of God shouted for joy" (Job 38.7). Now, in the case of redemption, Jesus became peace. And while the Earth mourned loving it, heaven, joy reigned. What a glorious future to open eyes is heavenly creatures! Revival creation, the expiated human race, defeating sin, never will disappear from God - the result of the completed work of Christ seen angels and God. And with this Rainbow picture forever is the day on which Jesus will regulate his or her generation, because "committed his actions" and "everything that makes God remains forever" (Deut 32.4, Eccl 3.14). When the time comes "commit all that God spoke through the mouth of all His holy prophets from of the century" (Acts 3.21), Saturday of creation, the day that Jesus rested in the tomb of Joseph, will continue during the day of rest and joy. Heaven and the Earth will merge in glee, and then "from Saturday to Saturday (Is 66. 23 ) saved people will gladly worship God and the Lamb" (E.White, “The Desire of Ages", Chapter 80).

 

No. 60

In a dark coffin lay my Redeemer

And with death reversed death my Savior.

The mortal ad destroyed the life everlasting,

Enemy conquered by death of Christ's life.

The path of life, we opened the Christ the Savior

And we love It, our Lord has revealed.

V.T.

ЗДОРОВ'Я

 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

   Стежка праведних - як світило променисте, яке більше і більше світлішає до повного дня.

                                         Приповісті 4.13

   Біблія містить мудрі поради щодо збереження здоров'я. Вони дуже важливі для нас, бо краще виключити хворобу, ніж її лікувати.

 

                   Здоровий спосіб харчування

   Розглянемо те, чим харчувалися перші люди :

   І сказав Бог: Ось Я дав вам кожну траву, що сіяє насіння, що є на всій землі, і всяке дерево, у якого плід деревний, що сіяє насіння, - ВАМ ЦЕ буде в їжу.

                                         Буття 1.29

   Відтак, це була рослинна їжа. Про вживання в їжу тварин не йшлося. Згідно з Писанням, перші люди відрізнялися незрівнянним довголіттям, наслідком якого був здоровий спосіб життя та правильне харчування.

   Тривалість життя перших людей була близько 900 років (Бут 5.5). Нинішні люди живуть менше, бо нехтували простим способом харчування, даним Творцем. Відомо, наприклад, що відмова від м'ясної їжі є найкращим засобом при шлункових захворюваннях.

   Найкращі представники медицини рекомендують усім спосіб харчування, вказаний Творцем світу.

 

   Бог дозволив людям їсти м'ясо лише після потопу, оскільки вся рослинність на землі була знищена (Бут 9.1-3). Цей дозвіл не стосувався нечистих тварин, а тільки чистих, оскільки Ной знав різницю між ними (Бут 7.1-2).

   Не їж ніякої гидоти.

                                       Повторення Закону 14.3

   У Писанні даються ознаки, що відрізняють чистих тварин від нечистих (Повтор 14.4-20, Лев 11.42-44). Заборона на вживання нечистих тварин зумовлена ​​тим, що Бог знає наш організм і бажає, щоб йому було завдано найменшої шкоди.

   Крім того, відомо, що характер людини залежить від статури, яка, у свою чергу, обумовлена ​​споживаною їжею.

 

                   Все робіть на славу Божу

   Мета всіх наших дій :

   Отже, чи їсте, чи п'єте, чи інше що робите, ВСЕ РОБІТЬ НА СЛАВУ БОЖУ.

                                                                                         1 Коринтянам 10.31

   Це означає, що ми повинні вживати в їжу та пиття лише те, що дозволено Писанням.

   ВСЕ МЕНІ ДОЗВОЛЬНО, АЛЕ НЕ ВСЕ КОРИСНО.

                                                                                         1 Коринтянам 10.23

  

   Звідси випливає відмова від вживання алкогольних напоїв.

   Писання відокремлює чисте виноградне безалкогольне вино від продуктів бродіння (Іс 65.8).

   Апостол Павло рекомендує Тимофію вживати саме таке вино (сік) для шлунка (1 Тим 5.23). Про алкоголь він пише :

   І не впивайтеся вином, від якого буває розпуста.

                                                                                         Єфесянам 5.17

   Звідси ясно випливає, що є два абсолютно різні сорти вина: безалкогольне - для зміцнення здоров'я, і ​​алкогольне - для його втрати.

   Тому Соломон пише :

   НЕ ДИВИСЬ на вино, як воно червоніє, як воно іскриться в чаші, як воно розглядається рівно; згодом, як змій, воно вкусить, і вжалить, як аспід.

                                                                                         Приповісті 23.31-32

 

   Якщо у нас є шкідливі звички, ми повинні звертатися до Бога, і Він допоможе їх позбутися (Іс 40.29).

   Ми завжди повинні пам'ятати :

- що наше тіло є храмом Святого Духа і ми повинні прославляти Бога в наших тілах (1 Кор 6.19-20)

- що немає сенсу витрачати кошти на те, що не приносить нам користі, а завдає шкоди (Іс 55.2)

   Сюди належить куріння.

   Люди витрачають на тютюн (як і на алкоголь та на наркотики) великі кошти. Як і алкоголь, тютюн знижує імунітет (опірність) організму та ускладнює лікування хвороб. Доктор Хайр каже, що тютюн є причиною частих головних болів (мігрені), ручної та плечової невралгії, розладів та катару шлунка, запалення євхстаф'євих труб та погіршує слух. Він також згубно відбивається на зорі та органах дихання (сильний кашель, бронхіт, рак легенів) і є причиною безсоння.

   Часто люди виправдовують свої звички місцями з Писань. Розглянемо їх.

а) Матв 15.11 - не дає дозвіл їсти нечисту їжу, а вказує на ритуальне омивання рук у юдеїв.

б) Дії 10.15 - йдеться не про їжу, а про язичники (вірш 28).

в) 1 Кор 10.25 - не означає, що можна їсти все, що продається, А ТІЛЬКИ ТО, ЩО

    КОРИСНО І НЕ ПРИНЕСЕ НАМ ШКОДИ (вірш 23).

    НЕ ДОЧАЙТЕСЯ до нечистого…

                                       2 Коринтянам 6.17

 

   Христос закликає нас до звільнення від шкідливих звичок через неспання і молитву (Лука 21.34-36) : «ДИВІТЬСЯ Ж ЗА СОБОЮ… пильнуйте і моліться…»

 

   Отже, для фізичного та духовного здоров'я необхідно повністю позбутися всього, що будь-яким чином завдає нам шкоди, і помірковано користуватися тим, що на благо нам.

   УТРИМАННЯ ВІД ШКІДЛИВОГО,

   Помірність у корисному.

 

   Все можу в Ісусі Христі, що мене зміцнює.

                                       Филип'янам 4.13

РЕЦЕПТ ДОЛГОЛЕТИЯ

 

МММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММММ

 

 

 

Авиценна оставил нам в наследство знаменитый Лечебник, в котором приведён и его рецепт долголетия.

Это имя наверняка слышал каждый. Средневековый арабский мыслитель, врачеватель, музыкант, философ.

Абу Али ибн Сина, или Авиценна, оставил потомкам около 30 трудов по медицине, дошедших до наших дней.

Я вам приведу рецепт долголетия из лечебника Авиценны.

 

 

Главным делом своей жизни Авиценна считал искусство сохранения здоровья.

Причём, оно не является искусством, предотвращающим смерть, избавляющим тело от внешних бедствий или гарантирующим телу очень долгую жизнь.

Задача этого искусства гораздо скромнее, но при этом чрезвычайно важна : обеспечивать предохранение от порчи влаги, содержащейся внутри организма.

До наступления естественной смерти, по мнению Авиценны, это средство сохранения человеческого тела.

Оно поручено двум силам : естественной, питающей и обеспечивающей замену того, чего исчезает из тела, и силе, заставляющей биться пульс.

Эта задача достигается соблюдением трех режимов :

·         заменой исчезающей из тела влаги;

·         предотвращением причин, вызывающих и ускоряющих высыхание тела;

·         предохранением имеющейся в организме влаги от загнивания.

Главное в искусстве сохранения здоровья - уравновесить семь факторов :

1. Натуру (то есть гармония тела, а именно  содержание темперамента человека в равновесии) ;

2.  физическое и душевное движение (то есть сон и бодрствование, физическую нагрузку). Ибн Сина говорит : “Тело, находящееся в движении, не нуждается в лечении”;

3. Выбор питья и пищи - по-моему, это даже расшифровывать не надо : «Человек есть то , что он ест!» ;

4. Очистку тела от излишков (то есть очищение организма от шлаков указывается как необходимая потребность сохранения здоровья) ;

5. Сохранение правильного телосложения. Содержание тела в нормальном весе отмечается как важный фактор здоровья и критикуется как излишняя полнота, так и излишняя худощавость;

6. Улучшение выдыхаемого через нос воздуха. Одним из главных условий здоровья человека, как указывает великий учёный, является окружающая среда, в первую очередь чистота воздуха, которым мы дышим ;

7. Приспособление одежды к потребностям тела. Соблюдение порядка и правил ношения адекватной погоде одежды указано в числе важных требований сохранения здоровья человека. Ученый указывает на необходимость выбора одежды в соответствии с требованиями времен года.

 

Интересен оригинальный подход великого мыслителя по видоизменениям биологических процессов, происходящих в организме при старении : «…с самого начала мы (организм) представляем собой крайнюю влажность. Усыхание, которое происходит в нашем теле, есть необходимость, которой нельзя избежать. Когда завершается высыхание прирожденной влаги, то угасает прирождённая теплота  - тело стариков холодное и в то же время и более сухое».

Это подтверждается многочисленными исследованиями геронтологов : в стареющем организме происходят процессы дегидратации в связи со значительным уменьшением воды в костной ткани и коже.

Учёный придавал огромное значение здоровому образу жизни в защите и укреплении здоровья.

Абу Али ибн Сина считал, что охрана здоровья равнозначно искусству жизни.

Авиценна в вопросах воспитания здорового образа жизни особо отмечает закаливание, обучение физическим упражнениям.

Учёный отмечает наличие своеобразных упражнений для каждой части тела.

Ибн Сина создал теорию физического воспитания, свой особый кодекс основ физической культуры, свод законов физических упражнений для поддержания здорового духа и тела.

Учёный говорит не только о физическом воспитании детей, он говорит о полезности физических упражнений для людей зрелого и пожилого возраста.

Такие вопросы, как различные виды физических упражнений, воздействие бани на тело, необходимость использования массажа были отмечены учёным как факторы защиты здоровья и долголетия.

 

Таким образом, Авиценна дает следующий рецепт долголетия :

- главными факторами долголетия являются режим питания,

- содержание массы тела в норме,

- влияние окружающей среды, то есть экологические обстоятельства,

 - культуру одежды,

- гимнастику и физическое воспитание.

Важнейшими требованиями для охраны здоровья учёный считает занятие физическими упражнениями, соблюдение режима питания и сна.

Эти  основные элементы сохранения здоровья человека  и по сегодняшний день не утратили свою актуальность.

 

Применяйте этот рецепт долголетия!

Будьте здоровы и живите долго!

 

 

Автор : Галина Аполонская

ПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

 

Понятие «гигиена» - чрезвычайно ёмкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое. 

Личная гигиена - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ). 

Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все. 

В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет их после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени. 

Разделы личной гигиены : 

• Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
• Гигиена индивидуального питания;
• Гигиена одежды и обуви;
• Гигиена жилища.

 

Гигиена тела 

 

Гигиена кожи 

Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции : 

• Терморегулирующую
• Обменную
• Иммунную
• Секреторную
• Рецепторную
• Дыхательную и др.

Основные правила гигиены тела : 

• Мыть тело необходимо ежедневно тёплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов). Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
• Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
• К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
• Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.
• Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними), после контакта с клавиатурой и мышью компьютера, ноутбуком и планшетом, смартфоном. Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

 

Гигиена рук 

Как правильно мыть руки.

• Намочите руки. Откройте тёплую воду в кране и равномерно намочите под ней руки. Вопреки распространенному заблуждению горячая вода не смывает бактерии лучше тёплой. 
• Возьмите мыло. Подойдёт любое. Однако, для того, чтобы мытьё рук доставляло вам больше удовольствия, выберите себе мыло по вкусу, руководствуясь собственными предпочтениями в вопросах формы, цвета и запаха. 

Не стоит думать, что антибактериальное мыло лучше обычного. Принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Более того ученые предполагают, что повсеместное использование антибактериального мыла может привести к появлению бактерий, устойчивых к действию антибактериальных веществ. 

• Хорошо намыльте руки. Тщательно намыльте кисти (с обеих сторон), пальцы, промежутки между пальцами и запястья. 
• Мойте руки не меньше 15-20 секунд.  Энергично потрите руки друг об друга и не смывайте мыло сразу, - дайте ему несколько секунд и убедитесь, что каждый участок ваших рук намылен. Чтобы этого добиться, обхватите одну руку с плотно сжатыми пальцами другой рукой и потрите, совершая круговые движения вперед и назад, затем смените руки. 
• Тщательно промойте руки. Подставьте их под проточную воду ладонями вниз, не дотрагиваясь до поверхности раковины. Так вы смоете и мыло, и бактерии, которые находятся на ваших руках. 
• Для того чтобы закрутить кран, используйте салфетку или полотенце, особенно в общественных туалетах.  
• Вытрите руки полотенцем досуха. Лучше использовать бумажные полотенца, которые более гигиеничны, чем обыкновенные тканевые. Если вы все же пользуетесь тканевыми полотенцами, то обязательно регулярно их стирайте. В общественных туалетах можно воспользоваться сушилкой для рук. 

Не обязательно использовать большое количество мыла, чтобы хорошо вымыть руки. Главное, чтобы его было достаточно для образования большого количества мыльной пены. Можно использовать немного больше обычного, когда ваши руки очень грязные или жирные. 

В общественном туалете на выходе открывайте и закрывайте дверь бумажной салфеткой, а не рукой. Следует понимать, что, к сожалению, не все моют руки после туалета. 

Не забудьте также помыть предплечья вплоть до локтей, особенно после работы с чем-то грязным, например, с мясом. Так вы смоете микробы со всей поверхности руки, а не только с пальцев и ладоней. И хотя вы не так часто используете предплечья для прикосновения к предметам, из-за того, что вы можете периодически скрещивать руки, микробы с ладоней мигрируют и выше по руке. Значит, эти места тоже необходимо мыть, если вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье окружающих. 

Бесполезно мыть руки одной водой. Так на руках создается благоприятная среда для размножения бактерий. Поэтому мылом пользоваться необходимо. 

• Ноги необходимо мыть каждый день прохладной водой и обязательно использовать мыло. Холодная вода уменьшает потовыделение.

 

Гигиена волос

Правильная гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы. 

 К процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно. 

• Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Зимой голову моют чаще, так как головной убор не даёт коже дышать в полную меру и кожного сала выделяется больше чем обычно.
• Мыть голову необходимо тёплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез.
• Шампуни необходимо подбирать тщательно. Большинство продукции для волос содержат вещества, такие как лаурилсульфат натрия, метилпарабен, пропилпарабен, бензойная кислота, DMDM-гидантоин, пропиленгликоль, которые могут вызывать некоторые негативные последствия, такие как выпадение волос, аллергические реакции, кожные заболевания, заболевания глаз, дыхательных путей, нервной системы, почек и даже некоторые онкологические заболевания.
• После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой.
• Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий воздух сушит волосы.
• При расчёсывании волос не рекомендуется использовать чужие расчески, точно также, как и использовать чужую тушь для ресниц, чужие головные уборы так как это может спровоцировать передачу грибка, перхоти и педикулеза.

 

Гигиена полости рта 

Наиболее частыми причинами обращения к стоматологам являются заболевания пародонта и кариес. Причиной этому, в большинстве случаев, является неправильная гигиена полости рта или, вовсе, её отсутствие. Частота встречаемости этих заболеваний среди взрослых - 98-100%. 

Риск развития этих заболеваний можно значительно снизить, соблюдая элементарную гигиену полости рта. 

Основной причиной развития кариеса является образование зубных отложений сразу после еды. 

Основными средствами гигиены полости рта является зубная щётка и паста. 

Зубная щётка является основным инструментом для удаления зубных отложений. Жёсткость зубной щетки подбирается индивидуально, исходя из состояния зубов и десен. 

Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Использование щётки дольше положенного срока, способствует размножению на ней бактерий. 

Помимо обычных зубных щёток существуют электрические, которые наиболее эффективно удаляют зубной налёт и остатки пищи. Насадки на электрические зубные щётки также подлежат периодической замене. 

Зубные пасты в зависимости от содержания биологически активных компонентов делятся на несколько видов : 

• препятствующие развитию кариеса;
• противовоспалительные;
• отбеливающие.

Как правильно чистить зубы? 

Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день в течение 3 минут и более. 

После еды рекомендуется полоскать рот или использовать жевательную резинку без сахара, способствующую механическому удалению остатков пищи. Продолжительность использования жевательной резинки не должна превышать 5 минут.

Помимо основных средств ухода за полостью рта, существуют дополнительные. 

Ополаскиватели полости рта подобно зубным пастам делятся на противокариозные, противовоспалительные и отбеливающие. Они улучшают очищение поверхностей зубов, предупреждают возникновение зубных отложений, а также дезодорируют полость рта.  

Зубочистки предназначены для удаления остатков пищи из межзубных после еды. 

Флоссы, или флостики (зубные нити) предназначены для тщательного удаления зубного налёта и остатков пищи с труднодоступных для щетки контактов поверхностей зубов. 

Межзубные ёршики предназначены для очистки широких межзубных промежутков, хорошо подходят для тех, кто носит брекеты. 

Ирригатор - прибор, очищающий полость рта под действием пульсирующей струи воды, направленной на межзубные промежутки. 

Зубные щётки, зубные нити, зубочистки, межзубные ершики и насадки ирригатора являются предметами индивидуального использования. 

При появлении первых признаков заболевания зубов или дёсен незамедлительно обращайтесь к стоматологу. 

Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год. 

 

Гигиена органов зрения

Для того, чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз, важно соблюдать правила гигиены зрения. 

Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз : 

• яркий свет;
• ветер;
• пыль;
• длительное письмо, рисование, лепка, шитье;
• изготовление мелких деталей;
• работа с аппаратурой;
• работа за компьютером;
• игры на смартфонах;
• просмотр телевизора и другие факторы.

Основные правила гигиены : 

• освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным;
• свет должен быть не мерцающим, без теней
• расстояние от глаз до книги, тетради и т.д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами;
• монитор компьютера должен располагаться сбоку от окна, чтобы свет падал слева;
• если экран монитора располагается рядом с окном, необходимо закрывать окно плотными шторами или жалюзи, чтобы на экране не создавалось бликов. Не работайте за компьютером в темноте.
• В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа.
• Периодически делайте гимнастику для глаз.
• Смотреть телевизор, работать за компьютером в кровати недопустимо.

 

Гигиена органов слуха 

Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции. 

Причины нарушений слуха : 

• Образование серной пробки
• Резкие звуки
• Постоянные громкие шумы
• Патогенные микроорганизмы

Правила гигиены : 

• При скоплении ушной серы образуется серная пробка, человек начинает плохо слышать. Следовательно, уши необходимо регулярно очищать от ушной серы. Серные пробки промывает только врач.
• Острыми предметами для чистки ушей пользоваться категорически запрещено, так как можно поранить барабанную перепонку.
• Необходимо защищать уши от сильного шума.
• Воспалительные процессы, отиты - необходимо долечивать.
• Инфекционные заболевания, такие как острый ринит, ангина, грипп необходимо лечить своевременно.
• Продолжительным прослушиванием громкой музыки злоупотреблять не стоит.
• При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову на бок.
• Защищать уши от ветра с помощью шапки или повязки.

 

Гигиена половых органов

Несоблюдение правил личной гигиены половых органов может привести к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и других, которые, в свою очередь, могут привести к бесплодию. 

Принципы гигиены :

• Своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний передающихся половым путём.
• Соблюдение правил личной гигиены (чистота половых органов, ношение свободного, чистого белья)
• Во избежание заражения заболеваниями передающимися половым путем, необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены (полотенце, бритва).
• После посещения туалета необходимо применять туалетную бумагу, влажные салфетки для интимной гигиены, либо подмываться с использованием мыла для интимной гигиены.

Гигиена половой жизни :

• Не допускать беспорядочных половых контактов;
• Применять контрацептивы, если не планируется беременность;
• При случайных половых контактах использовать презерватив, после полового акта обработать половые органы антисептиками типа мирамистина и хлоргексидина с целью профилактики заражения инфекциями, передающимися половым путем.
• Рекомендуется ежегодное обследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В, даже при отсутствии симптомов.

 

Правила гигиены умственного труда :

• Ритмичность работы.
• Наличие достаточного количество кислорода в помещении - регулярные проветривания в течение 10-15 минут через каждые 90 минут.
• Правильная освещенность рабочей поверхности.
• Регулярность питания.
• Полноценный сон.

 

Гигиена нательного белья и одежды :

Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых. 

• Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее бельё необходимо менять ежедневно.
• Одежду необходимо стирать регулярно.
• Ношение чужой обуви и одежды недопустимо.
• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям : зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной - от сырости и ветра, летом - от перегрева.
• Для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда
• Желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов.
• Покрой одежды должен соответствовать размеру.

 

Гигиена сна и спального места :

• Необходимо соблюдать режим сна. Постоянные часы сна - основа здоровья, нарушение режима может привести к бессоннице, утомлению, стрессам.
• Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов, но и не более.
• Перед сном употреблять алкоголь, табак и кофеин, а также плотно ужинать не рекомендуется, так как это может спровоцировать бессонницу.
• У каждого члена семьи должна быть своя постель.
• Постельное бельё необходимо менять еженедельно.
• Спальное место должно быть удобным.
• Перед сном нательное бельё рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
• Перед сном необходимо проветривать помещение.
• Домашних животных допускать в постель запрещено.

 

Гигиенические правила рационального питания :

Питание играет важнейшую роль в состоянии здоровья организма. Полноценное и рациональное питание обеспечивает нормальное функционирование организма, нормальный рост, поддерживает работоспособность и физическую активность. 

• Одно из правил рационального питания - это соблюдение режима питания. Частота приема пищи для взрослого человека - не менее 3 раз в сутки.
• Питание должно быть сбалансированным по нутриентному составу в течение суток : соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1,2:4,6.
• Необходимо соблюдать калорийность в течение дня (в среднем, для взрослого человека - это 2850 ккал).
• Необходимо соблюдать правила безопасности в отношении продуктов питания : мытьё фруктов и овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов питания. Приготовленные блюда необходимо хранить в холодильнике не более 2 суток.
• Соблюдение питьевого режима, пить только кипячёную или бутилированную воду.
• Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.

 

Гигиена жилища

Гигиена жилища необходима для поддержания и сохранения здоровья.  Соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, пыли, плесени, клещей, которые могут вызывать различные заболевания.

Правила гигиены :

• В квартире должно быть сухо, тепло и просторно; 
• Жилище должно быть хорошо освещённым солнечным светом; 
• В одной спальне должно размещаться не более 2 человек; 
• После сна необходимо проветривать постель, только после этого ее заправлять; 
• Кухня должна быть изолирована от жилой зоны; 
• Ежедневная влажная уборка и уборка пыли, в противном случае есть риск развития аллергических заболеваний или заболеваний органов дыхания; 
• Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно; 
• Частые проветривания; 
• Раз в неделю - генеральная уборка; 
• Оптимальная температура воздуха в жилом помещении 18-23^оС, влажность - 40-60%; 
• Своевременная борьба с мухами, тараканами и другими насекомыми; 
• Ежедневно выбрасывать мусор. 

 

Личная гигиена в период инфекционных заболеваний :

• Мытьё рук после прихода с улицы, посещения туалета и т.д. (см. как правильно мыть руки)
• Тщательно обрабатывать вещи и предметы, используемые большим количеством людей одновременно (дверные ручки, краны и т.д.)
• Если в доме находится больной инфекционным заболеванием - изолировать его в отдельную комнату, проводить дезинфекцию, носить ватно-марлевые повязки.
• Избегать мест массового скопления людей (магазинов, кинотеатров и др.)
• В общественных местах защищать дыхательные пути ватно-марлевой повязкой (маской).
• Избегать поцелуев
• Рекомендовано употреблять в пищу лук, чеснок, фрукты и овощи, богатые витаминами.

 

 

 ЗНАТЬ И СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ВАЖНО КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ 

 

 

 

 

ДОПОЛНЕНИЕ

 

ЧИСТОЕ ТЕЛО

 

Личная гигиена рук

Тело человека - прекрасная среда для размножения микроорганизмов. Чей организм выберут микробы и паразиты, зависит в том числе от соблюдения личной гигиены. 

Личная гигиена - мощный инструмент профилактики инфекционных болезней.

Грязные руки - причина инфекций

Гигиена рук - защита не только от кишечных инфекций, но и от инфекций верхних дыхательных путей. В течение дня мы много раз прикасаемся к лицу. 

Мыть руки нужно по возвращению домой, после контакта с животными, после посещения туалета, перед приготовлением, приёмом пищи. Особое внимание гигиене рук следует уделить во время болезни, после высмаркивания, кашля, при уходе за заболевшим, после контакта с мусором.

Длина ногтей имеет значение

Под ногтями скапливается не только грязь, но и микробы, способствующие распространению инфекции. При равных условиях, под длинными ногтями будет больше микробов, чем под короткими. Если у вас длинные ногти - во время мытья рук область под ногтевой пластиной надо очищать особенно тщательно. Обратите внимание, что короткие ногти снижают риск распространения инфекций.

Гигиена полости рта 

Зубы, у которых уже есть пломбы, тоже подвержены риску кариеса. Зубной налёт может накапливаться под сколами пломбы и вызывать кариес снова. А если во рту есть участки, где десна отошла от зубов, обнаженные корни зубов могут быстро разрушиться. Чистить зубы нужно не реже одного раза в день. Это в крайнем случае. Чистка зубов после каждого приёма пищи - поможет избежать заболеваний десен и кариеса. Обращайте внимание на межзубные промежутки, там задерживаются остатки пищи, которые получится удалить при помощи зубной нити или ирригатора. 

Каждые 2-3 месяца меняйте зубную щётку на новую.

Гигиена волос - профилактика педикулеза 

Уход за кожей головы и волосами, личная расчёска, аксессуары для волос, головные уборы - не только для красоты, эти мероприятия - хорошая защита от педикулеза. 

Как часто мыть голову с шампунем - решение, принимаемое индивидуально в зависимости от предпочтений, но желательно мыть голову с шампунем не реже одного раза в неделю, а при необходимости и чаще. 

Гигиена тела важна даже в походе

По возможности душ или ванна - каждый день. 

Важно использовать не только воду, но и мыло, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи, кожное сало и бактерии. Особое внимание требуется областям, в которых собирается больше пота - подмышкам, участкам между пальцами ног и области паха. 

Бывают случаи, когда принять душ невозможно, например, в походе или при отсутствии воды. Но даже в походе, соблюдение гигиены необходимо. Берите с собой влажные салфетки, используйте любую возможность помыться. 

Чистое нижнее бельё и носки - каждый день

Это не правило, это аксиома. Даже внешне чистое бельё нужно сменить. 

Регулярная смена белья - профилактика инфекций мочевыводящих путей. 

Чистое бельё и носки помогут не только избежать развития инфекций, но и спасут от неприятных запахов. 

Респираторный этикет - это тоже личная гигиена.

Отвернитесь от людей и прикройте нос и рот салфеткой или рукой при кашле или чихании. Если этого не сделать, мельчайшие капли жидкости, содержащей микробы, из носа и рта разлетятся в воздухе с большой скоростью. Другие люди неизбежно вдохнут это облако бактерий и вирусов, или капли могут попасть на пищу.

 

 

Здоровье и чистота тела - приятные последствия соблюдения личной гигиены.