||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
В
современной жизни многие родители обращают мало внимания на осанку своих детей.
Осанка,
манера держать себя, как элемент аристократичности образа, как символ высокого
дворянского происхождения в наше время потеряла важность. Ушли в прошлое
кадетские корпусы 19 века, в которых курсанты должны были по полтора часа в
день стоять, вытянувшись вдоль стенки, вырабатывая особую офицерскую осанку с
идеальной спиной.
Бдительные
матери больше не привязывают к спинам своих дочерей специальные доски, чтобы
девушки не сутулились и с раннего детства привыкали к правильной осанке. Кто
знает, может быть, эти драконовские меры в каком-то смысле оправдывали себя.
Естественно, при их помощи сложно было вылечить настоящую болезнь искривления
позвоночника, но в качестве профилактики они действовали идеально. Для начала
определимся, что же такое нормальная осанка? Определяется осанка человека в
положении стоя, причем поза должна быть максимально естественная,
расслабленная.
Правильная осанка человека должна включать в себя следующие
параметры:
- голова и позвоночник находятся
в прямом положении;
- симметричные лопатки;
- симметричные ключицы, лежащие
на одной горизонтальной линии;
- встать прямо, свободно опустив
руки: теперь оцените, одинаковы ли те «окна», которые образуются контуром
бока и опущенных рук;
- симметричное положение
подъягодичной складки;
- ровные линии крыльев таза;
- линии остистых отростков
позвоночника направлены строго вертикально;
- одинаковая длина ног;
- внутренние поверхности ступней
соприкасаются от пяток до кончиков пальцев;
- вертикальное направление линии
остистых отростков позвоночника;
- одинаковая длина нижних
конечностей и правильное положение стоп (внутренние их поверхности
соприкасаются от пяток до копчиков пальцев).
Кстати,
возьмите на заметку: ортопеды обращают на этот признак особое внимание: когда
большие пальцы ног «смотрят в разные стороны» - это первый симптом плоскостопия
(уплощения свода стопы), а оно, в свою очередь, ведёт к нарушениям осанки.
Если
ребёнок горбится или постоянно склоняет голову на одно плечо, или никогда не
держит голову прямо - значит, вам стоит посоветоваться со специалистом.
Нарушения осанки -
это ещё не болезнь. Это может быть последствие общей вялости и отсутствия
тонуса организма: к примеру, после долгой болезни или при отсутствии достаточных
физических нагрузок. Так многие современные подростки, которые проводят большую
часть своего свободного времени, сидя за монитором компьютера, а в школе сидят
за неудобными партами «не по росту», имеют те или иные нарушения осанки.
Оказывается,
если принять за 100% нагрузку, которую испытывает позвоночник, в положении
человека стоя, то в положении лёжа эта нагрузка составит 25%, а в положении
сидя - более чем 150%!
При
нарушении осанки у взрослых, в первую очередь, рассматриваются профессиональные
причины. Наиболее явно риск нарушения осанки у представителей сидячих профессий
- водителей, офисных работников, кассиров, и т.д. Со временем возникают
неприятные ощущения, боли в спине, желание прилечь. Последствия, которые могут
возникнуть в результате этого, - ранний остеохондроз и нестабильность
позвонков. А ведь если проблемы не откладывать, они решаются достаточно просто,
с помощью, вас самих. Небольшая разминка в обед, правильная поза за работой,
умение держать спину прямой, спортзал и массаж. Если и на это не хватает
времени, то заметно улучшат качество жизни корректоры осанки,
которые расправят плечи и помогут сформировать правильный навык «держания
спины», укрепят спинную мускулатуру. Некоторые модели корректоров абсолютно не
видны под одеждой!
Дополнительно,
не забудем про ортопедические
подушки под спину на кресло в офис, машину и домой. Для сна воспользуемся удобными матрацами и ортопедическими
подушками, которые обладают эффектом растяжения, повторят линию шеи
и лопаток, компенсируя тем самым вертикальное давление на позвоночник
и предупреждая болевые ощущения и перенапряжение мышц спины.
В
домашних условиях расслабиться, к тому же и оздоровиться, позволят ванны
с солью. В настоящее время в продаже такое разнообразие солей! 15-ти минутное
наслаждение в ванной по Залманову с сосновым запахом позволит Вам забыть
про непонятную усталость, дискомфорт в спине, уменьшит повышенный тонус мышц
спины и связанный с этим болевой синдром. Желательно использовать и жёлтые и
белые ванны, т.к. первые будут способствовать рассасыванию остеофитов (костных
выростов), а вторые снизят повышенный тонус тканей (мышц, связок, сухожилий).
Так
как мы употребляем кальций недостаточно с пищей, то этот дефицит приводит к
хрупкости костной ткани и её деформации. При неправильной посадке позвоночник
просто выкручивается. Во избежание этого, уместным будет прием препаратов кальция.
Принимать
препараты кальция нужно курсом 1 или 2 раза в год, а для лиц старшего возраста,
по необходимости, рекомендуется гораздо чаще.
Если
же проблемы перешли в более серьёзную стадию, и требуется исправление осанки и
лечение сильных болей в спине, то, конечно же, Вам помогут консультации «узких»
специалистов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий