СРЕДСТВО ПРОТИВ ПАНИКИ

 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

Паническая атака

 

Сердце трепещет в груди моей, страх смерти объял меня, ужас и трепет вселились в меня, дрожь охватила всё тело моё (Пс 54.5-6).

 

Одно из крайних проявлений тревожного состояния - паническая атака. Она случается внезапно, парализует человека, не давая ему действовать нормально. Симптомы схожи с симптомами сердечного приступа. Учащается сердцебиение, человек задыхается и потеет, у него кружится голова, поэтому обычно он обращается в скорую помощь, полагая, что его жизнь под угрозой. Однако медицинский осмотр показывает, что для жизни риска нет, просто с человеком случилась паническая атака. Но если такие эпизоды повторяются, то можно говорить о заболевании.

Мысли играют важную роль в развитии паники. Поэтому, чтобы справиться с кризисом, рекомендуются различные психологические техники. Самые эффективные ориентированы на выявление негативных и иррациональных мыслей и замену их на позитивные и рациональные. Например, мысли о проблемах с сердцем можно заменить на мысли о том, что это просто тревога, этому есть подтверждение от врачей, и то, что сердце учащенно бьётся, совсем не означает, что случится инфаркт. Специалисты также рекомендуют дополнять замену мыслей упражнениями на расслабление, медленным диафрагмальным дыханием - это помогает значительно снизить тревогу.

Этот библейский стих описывает ощущение смерти, которое переживает человек в состоянии, схожем с панической атакой. «Сердце трепещет в груди моей, страх смерти объял меня», - пишет Давид. В то же время он меняет направление своих мыслей, чтобы избавиться от этого ощущения. Он обращает их к Тому, Кто может дать покой и мир в самой тяжёлой ситуации :

«А я, я к Богу взываю, и спасёт меня Господь. Вечером, утром и в полдень молюсь я и стенаю, и Он слышит мой голос. Избавит Он жизнь мою от опасности, невредимым выведет из борьбы, против меня ведущейся»
(Пс 54.17-19).

Но это не просто перемена мыслей, это, скорее, уверенность в том, что есть Друг, Который придёт на помощь в любое время и в любом месте.

Тебе нужно изменить ход твоих мыслей? Попроси Бога отвлечь твоё внимание от того, что ввергает тебя в тревогу. Ты можешь поднять взгляд в небо и обратиться за помощью к Богу. Тот, Кто хранит тебя от всякого зла, не спит и не дремлет, Он будет оберегать тебя отныне и вовеки (см. Пс 120.2,4,7-8).