СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ - ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ !

 

Какие витамины лучше не пить вместе

Содержание

Совместимость витаминов между собой

Как работают поливитаминные комплексы

Совместимость витаминов и минералов

Совместимость витаминов и алкоголя

Как правильно пить витамины: инструкция

 

Исчез здоровый румянец, утреннее пробуждение сродни подвигу, напала осенняя хандра и уныние? Возможно, в вашем рационе не хватает витаминов. Редакция Medical Note рассказывает, как правильно подобрать сбалансированный витаминный комплекс.

Совместимость витаминов между собой

Чтобы справиться с нехваткой витаминов, нужно либо пересмотреть рацион, либо подобрать витаминный комплекс. Однако и в том, и в другом случае важно учитывать совместимость витаминов. Ведь, как известно, часть витаминов усиливает действие друг друга, а часть способна нейтрализовать конкурентов и даже вызвать нежелательные реакции.

 

Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе

Полезные сочетания витаминов

Витамин А — идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А.

Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К.

Витамин В12 совместим с витамином В5.

Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витамином В9) и витамином РР.

Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.

Несовместимые витамины

Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.

Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С.

Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12.

Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР.

Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е.

Как работают поливитаминные комплексы

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу. Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.

 

В здоровой пище - витаминные комплексы, "сбалансированные" самой природой

Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики. И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании. Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат. Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.

 

Совместимость витаминов и минералов

Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.

Совместимые витамины и минералы

Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.

Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.

Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.

Цинк помогает усваиваться витамину A.

Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.

Несовместимые витамины и минералы

В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.

Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.

Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.

Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.

Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.

Хром может нарушать метаболизм железа.

Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.

Совместимость витаминов и алкоголя

Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.

Витамин С спасает от похмелья

С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.

Как правильно пить витамины: инструкция

1.      Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.

2.      Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.

3.      Не запивайте витамины чаем или кофе. Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.

4.      Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.

 

Витамины, которые не работают по одиночке

автор Ольга Кулыгина 18.02.2017

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Выбрать из всего множества витаминов наиболее для себя подходящие — только полдела. Оказывается, далеко не все витамины могут выполнять свои функции самостоятельно. Зачастую им требуется другой витамин, чтобы усвоиться в организме и проявить свой наилучший эффект. Взять хотя бы кальций: если вы принимаете кальций в виде добавки, но в вашем организме не хватает витамина D (а его не хватает у каждого второго), то этот кальций оказывается просто бесполезным – без витамина D он не усваивается. То же касается и таких популярных витаминов как A, D, K и E. Сами по себе они, конечно, полезны, но в разы полезнее становятся в паре с рационом из жирных продуктов (орехи, рыба), так как перечисленные витамины все жирорастворимые.

Более того, сколько бы витаминов вы ни принимали, рацион питания должен быть в приоритете. И здесь тоже важно грамотно сочетать продукты: например, шпинат (источник железа) лучше всего употреблять в паре с помидорами (источник витамина С). Мы составили для вас 4 самых эффективных сочетания витаминов (и продуктов с этими витаминами), которые стоит запомнить.

 

Железо + витамин С

Чтобы железо лучше усваивалось, употреблять его нужно в паре с витамином С. Особенно если вы получаете железо из растительных источников (например, шпинат), которые усваиваются хуже, чем мясные продукты с железом. Железо необходимо всем, кто склонен к анемии или испытывает тяжелые боли при менструации.

Железо в продуктах: говядина, баранина, зелень, горький шоколад, тофу, семена подсолнечника, цельнозерновые.

Витамин С в продуктах: цитрусовые, ягоды, ананас, дыня, болгарский перец, помидоры.

Кальций + витамин D

Об этой паре мы уже немного рассказали. Витамин D нужен нам всем обязательно, так как у половины взрослого населения наблюдается его дефицит (отсюда быстрая утомляемость и плохое настроение). Из продуктов получить достаточное количество витамина D сложно, поэтому стоит запастись добавками и чаще бывать на солнце, даже зимой.

Кальций в продуктах: молоко, йогурт, сыр, зеленые овощи, брокколи, бобовые, миндаль

Витамин D в продуктах: тунец, лосось, сыр, яичные желтки.

Витамин B12 + фолат

Вместе они поддерживают основные функции организма: деление клеток и репликацию. Фолат относится к витаминам группы B, а его усвоение напрямую зависит от витамина B12. Кстати, веганам и вегетарианцам на заметку: витамин B12 сложно найти в растительных источниках, так что ищите его в капсулах и таблетках. Дефицит B12 – это анемия и угроза всей нервной системе.

Витамин B12 в продуктах: рыба, красное мясо, молочные продукты, сыр, яйца.

Фолат в продуктах: листовые овощи, брокколи, бобовые, дыня.

Фолиевая кислота + витамин С

Синтетическая форма фолата – фолиевая кислота – также помогает в регенерации новых клеток и предотвращает мутации ДНК. Лучше усваивается с паре с витамином С.

Фолиевая кислота в продуктах: листовые овощи, цитрусовые, бобовые, хлеб, рис, макароны.

Витамин С в продуктах: цитрусовые, ягоды, ананас, дыня, болгарский перед, помидоры.

 

 

7 вещей, которые нужно знать каждому о приеме витаминов

 

Исследование показало, что более 50 процентов людей, принимающих пищевые добавки, делают это неправильно. При этом статистика продаж свидетельствует, что популярность определенных добавок в период с 1999 по 2012 год только увеличивалась.

Особенно это касается витамина D (продажи которого увеличились почти в четыре раз) и Омеги-3 (девятикратный рывок).

Если вы - один из миллиона поклонников подобных витаминных и минеральных комплексов, стоит убедиться, что вы принимаете их правильно.

Вот вам шпаргалка из 7 самых популярных добавок и правила, как их принимать.

 

КАЛЬЦИЙ

Правильно: принимать его с витамином D. Без последнего ваш организм не сможет усваивать кальций должным образом, поэтому постарайтесь совмещать эти две добавки, при этом учитывайте ежедневную норму витамина D.

Важно: не переборщить. «Передоз» кальция не усилит ваши кости, зато может привести к камням в почках или запорам, а также, по мнению некоторых специалистов, более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, рекомендуемая суточная норма кальция для большинства взрослых составляет 1000 миллиграммов, и это в сочетании с продуктами питания (для примера, небольшой контейнер нежирного йогурта обеспечивает 42 процентов этой нормы).

РЫБИЙ ЖИР ИЛИ ОМЕГА-3-ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Правильно: принимать Омегу-3 с едой, это поможет свести к минимуму неприятные побочные эффекты от приема, такие как, например, отрыжка или изжога.

Важно: не принимать рыбий жир с аспирином и другими средствами для разжижения крови (если это только не сделано по рекомендации врача).

ЖЕЛЕЗО

Правильно: принимать добавку по возможности со стаканом апельсинового сока. Исследования показывают, что витамин С улучшает усвоение железа в человеческом организме.

Важно: не запивать железо молочными напитками, такие могут содержать кальций, а он, в свою очередь, может затруднять усвоение железа.

ВИТАМИНЫ A, D, E и K

Правильно: использовать эти витамины с продуктами, богатыми на здоровые жиры. С такой едой A, D, E и K будут усваиваться лучше всего.

Важно: постарайтесь не принимать витамин K, если вы «сидите» на антикоагулянтах, он может противодействовать этим препаратам и сделать вашу кровь более густой.

КАЛИЙ

Правильно: перед началом приема калия стоит убедиться, что вы с рационом получаете достаточное количество магния. Последний помогает регулировать уровень калия в организме. Попробуйте орехи, бобовые и листовую зелень.

Важно: не принимать калий с препаратами для нормализации кровяного давления. А также с блокаторами рецепторов ангиотензина (как правило, такие заканчиваются на "tan"), иначе можете получить слишком высокое количество калия в организме. Гиперкалиемия, то есть, слишком много калия в крови, может привести к мышечной слабости и повышенным сердечным сокращениям, известным как аритмия.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ (ОСОБЕННО ГИНКГО, ЖЕНЬШЕНЬ, ИЛИ ЗВЕРОБОЙ)

Правильно: принимать только дозу, рекомендованную вашим врачом, и ни каплей больше – даже безобидные на первый взгляд растения могут быть вредными в повышенных количествах.

Важно: не смешивать лекарственные травы с лекарственными препаратами. Особенно это касается некоторых отпускаемых по рецепту средств, иначе можете получить пониженную или наоборот повышенную концентрацию активного вещества лекарства в крови.

ПРОБИОТИКИ

Важно: не думать, что все пробиотики одинаковы «на вкус и цвет». Читайте этикетки. И роконсультируйтесь со своим врачом по поводу оптимального вида и количества именно для вашего здоровья.

ВАЖНО!

Весной мы постоянно вспоминаем про витамины, и начинаем их усиленно закупать и пичкать себя ими. Но правильно ли делаем? Наши эксперты поспорили - действительно ли нам так уж нужны эти комплексы или проще получить их из еды? Только в одном пункте наши эксперты сошлись полностью - всем беременным в обязательном порядке нужно принимать фолиевую кислоту. Неоднократным исследованиями доказано, что это снижает риск развития нервной трубки плода почти на сто процентов (именно этот дефект приводит к врожденным уродствам, из них самые серьезные - отсутствие головного мозга, спинномозговая грыжа и так далее).

НА ЗАМЕТКУ

Принимать витамины - просто этого еще недостаточно. Надо, чтобы они еще правильно организмом усвоились. Вот, например, кальций – капризный элемент. В нашем организме предпочитает работать только в компании с витамином D, не любит кофе (одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на 3 часа). А также не усваивается вместе с хлебом, отрубями и всеми рафинированными продуктами. Читайте подробнее о том, как заставить полезные вещества работать на наш иммунитет

 

ВИТАМИН D И ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА ВМЕСТЕ

Принимать можно – вопрос касается грудных детей, в случае рахита и т.п.

בואו ונחו

מהספר   חמדת הדורות

http://xn----zhcegdajac1aafgbca2b6djgq0je0g.org.il/wp-content/uploads/2015/04/%D7%97%D7%9E%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%93%D7%95%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%98%D7%A7%D7%A1%D7%98-%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%9C%D7%93%D7%A4%D7%95%D7%A1-.pdf

 281 קרא פרק לח בעמוד

ЕСЛИ ВСЁ ИДЁТ НЕ ТАК

 

Не такая жизнь

Вот вроде понимаю же задание, а всё равно хочется придраться. Ну что значит «пошло не так»? В смысле, не так ровно? Я очень люблю планировать, прогнозировать и просчитывать, но давно приняла правило: жизнь не рассчитана на жёсткий планнинг. Она всеми способами будет сопротивляться своему упорядочиванию и подставлять вас ровно там, где не надо. Потому что вы слишком старались её контролировать.

Я не предлагаю превратиться в ёжика и упасть в реку, хотя... именно это я и предлагаю.

Мой любимый пример, как девушки сами портят себе жизнь, придумывая воздушные замки и пытаясь сыграть идеальную свадьбу. Вот это вот «у меня должно быть идеальное платье, идеальная улыбка, идеальный жених и гости ходит по струнке, чтобы фотографии тоже были идеальны». Ну и, конечно, расстраиваются и злятся в процессе, в итоге на фотках видно кривое лицо с натужной улыбкой, чтобы потом всю жизнь всем врать, какой это был прекрасный день. В том числе самой себе. Ну и так же с жизнью: моя семья должна быть идеальной... а дальше смотрите «Большую маленькую ложь» или «И повсюду тлеют пожары», чтобы убедиться, что эта схема не работает.

В предыдущем абзаце вы уже поняли моё отношение к свадебной церемонии, но вряд ли получили хоть какой-то совет по тому, что делать, если что-то пошло не так.

Не врать себе. Вот мой совет. Точнее, сначала остановиться, если есть такая возможность, а потом не врать себе. Честно сказать, прямо вслух: «Я расстроен», «Я злюсь», «Я бешусь», «У меня истерика», «Да как-то по фиг», «А весело выходит», etc. 

Я считаю, что большинство проблем идёт от нашего отношения к ситуации. Вот это вот: «Меня уволят, если я не сдам отчёт прямо сейчас» (а не через 15 минут), и горячая, накрывающая волной паника, от которой работа встаёт ещё больше. Или наоборот чрезмерная уверенность: «Да что я, сам не справлюсь!?», а дальше короткие замыкания, стихийные затопления или просто «лишние» детали от шкафа. 

Но стоит заменить надумку на честное, не обязательно спокойное, признание в реально положении дел, и, как ни странно, становится лучше. Потому что вы в первую очередь заняли конкретную позицию по отношению к проблеме. Ведь если вы беситесь, вы же не сможете сконцентрироваться? Если истерика, не сможете внятно объяснить. Если веселитесь, можете не видеть серьёзности. 

Всё, что следует за этим принятием своей реакции — советы Капитана Очевидность. Не стесняться обратиться за помощью, особенно к специалистам. Не стесняться сообщить тем же работодателям, например, что есть проблема, если не так пошла работа. Импровизировать, если вы уверены в ситуации (не приходит в голову примера, кроме как собственных съёмок, но ведь импровизировать явно можно не только на них). А уж если сохранять лицо для внешнего эффекта, то делать это искренне, а не потому что так советую в «Коспомолитан».

Но в самом начале как минимум принять тот факт, что пойти не так может всё и в любой момент. И жить сразу становится как-то проще и даже чуточку таковее. 

 

Если день не задался: 7 способов, помогающих с этим справиться

Когда все идет не так, лучшее, что можно сделать - паузу. Просто остановиться и укоризненно посмотреть на Вселенную. Может она одумается. На себя смотреть бесполезно – обычно в такие моменты это зрелище не для слабонервных. Впрочем, Вселенная тоже, как правило, берет выходной в неудачные дни. Не допросишься. 

Остается пушкинское «откупорить шампанского бутылку». Не уверена насчет «Женитьбы Фигаро», кстати. У меня она что-то не пошла. Но видать, Александру Сергеевичу выбирать было особо не из чего. Не читать же оды Тредьяковского в самом деле. К счастью, со времен Пушкина написали кучу отличных книг, успешно работающих антидепрессантами. У меня вот тут целый список, если кому надо. 

Вообще, что лично меня раздражает в неудачные дни, так это то, что у меня не получается выплескивать негатив, как это делают, например, в американском кино. Расколотить все тарелки, например. Швырнуть в начальника дыроколом калькулятором. Эффектно же, да? И небось помогает. Я же сразу представляю себе последующую уборку, осколки, впиявливающиеся в палец и тоску по любимому сервизу в горошек. И рука с тарелкой застывает на весу. Про результат попадания в начальника лучше и вообще не думать. Никакой трудовой книжки не хватит, если так реагировать. 

Хуже всего, если ты один дома. И опрокидываешь тарелку супа на свой отчет. Или забываешь утюг, пока гладишь любимое платье. Или вот я сегодня сделала запеканку, и она вышла неправильной. Съедобной, но… И что обидно, совершенно некого обвинить в этом, кроме себя. Только горько рыдать над бездарно потраченным временем и продуктами. 

В этом смысле, на работе справляться с негативом в разы проще. Рядом есть коллеги. Им можно пожаловаться на непомерной сложности задачи, гигантский объем работы, сломавшуюся кофеварку, бестолковых клиентов, неадекватного начальника и мерзкую погоду до кучи. И они точно поддержат. Ибо имеют обычно тот же набор с небольшими вариациями. А если вдобавок заказать на всех пиццу и вино и ром или тортик, то тучки … какие, собственно, тучки? 

В общем, стыдно признаться, но, если есть возможность разделить справедливое негодование с кем-то еще, в моем случае это идеальный способ вернуть себе душевное равновесие. Правда, есть риск прослыть нытиком. Но, в конце-концов, не каждый же день все валится из рук. 

В общем, если день не задался, я делаю что-нибудь из следующего: 

1) Говорю себе, что сегодня не мой день. Так бывает. Это нормально.

2) Откладываю на время неполучающуюся работу. Для некоторых вещей нужно вдохновение и с его отсутствием бесполезно бороться. Сто раз убеждалась, что можно просидеть три-четыре часа, выдавливая из себя по строчке требуемый отчет. И остаться недовольным написанным. А на следующий день прийти, пожать руку музе и за полчаса написать отличный текст. 

3) Пытаюсь сформулировать для себя, в чем моя проблема. Частно выясняется, что это и не проблема вовсе, а почему-то мне вдруг стало обидно, что… .  И чего тогда расстраиваться? Просто эмоции. Это ерунда. 

4) Если прям совсем распирает, и оно не конфиденциально, делюсь происходящим с теми, кто готов меня послушать. Коллеги подходят идеально. Друзья и родственники – хуже, они часто автоматом встают на твою сторону (за что им спасибище!!), но иногда нужен именно отстраненный объективный взгляд. На худой конец, жж – тоже вполне себе вариант. 

5) Беру бутерброд, подходящую книжку и погружаюсь в нее с головой. 

6) Отправляюсь побегать. Спорт всегда помогает, даже если первые метры ты бежишь, оставляя за собой лужи слез. 

7) Ну и иногда стоит просто напоминать себе, что «и это пройдет». 

А еще я очень люблю вот эту фразу из Джейн Остин: 

Придя к этим выводам и дав себе на будущее зарок во всех своих  суждениях и поступках руководствоваться только здравым смыслом, она была  вынуждена себя простить и стать после этого еще более счастливой, чем  прежде.

 

А какие у вас есть рецепты от неудачных дней? 

 

Планы на ... когда рушатся планы

 

Уповать на Бога!

Уповать на самого себя

 

Как найти баланс того и другого ?  ЧИТАЙТЕ БИБЛИЮ !

 

Способ Октавиана Августа

 

Когда все идет не так, как надо, я применяю способ римского императора Октавиана Августа, который призывал "Festina lente" - в буквальном переводе "поспешай медленно", а в переносном смысле - не суетись, не пори горячку. Как показал опыт, поставить на паузу и подумать - это куда продуктивнее, чем рвать, метать и в итоге наломать дров.



Неудивительно, что способ работает: ведь кто-кто, а Октавиан Август хорошо знал, что такое "дела не идут". Его политическая биография началась в тяжелейших условиях: Юлий Цезарь, назначивший 19-летнего Октавиана своим наследником, убит. В Риме хаос. Сам Октавиан в это время находился фиг знает где, в г. Аполлония на территории нынешней Албании. Легионеры, расквартированные на Балканах, предложили ему поддержку: дескать, давай, веди на Рим, пока тебя самого не укокошили, но молодой человек подумал - и отказался. Он прикинул ситуацию и трезво рассудил, что спешить некуда. В результате он таки приехал в Рим, но без войск и изрядно подзадержавшись в пути, но не просто так: по дороге Октавиан заехал к крупным политикам Кампаньи (и прежде всего к Цицерону) и заручился их поддержкой.



В Риме в то время правил балом Марк Антоний - любимец солдат и кумир дам. На фоне этого бравого полководца бледный Октавиан выглядел бледно 😁. Никто в окружении Марка Антония не принимал его всерьез - и это устраивало Октавиана. Вместо того, чтобы ввязаться немедленно в борьбу за власть, он занялся самопиаром: отпустил бороду в знак траура по убитому родственнику, провел игры в честь побед Цезаря, и, главное, раздал каждому римлянину по 300 сестерциев, обещанных диктатором по завещанию. Для этого он был вынужден продать родовое имущество, поскольку Антоний отказался передавать деньги из личной казны Цезаря законному наследнику.

Путь к единовластию (принципату) занял у Октавиана 17 лет. Немало, да. Зато взяв в свои руки власть, Октавиан правил долго и счастливо: 40 с лишним лет его правления считаются золотым веком Римской империи. Все его торопливые и горячие политические оппоненты давно стали историей, а мудрый старец все восседал на троне. В историю он вошел как один из наиболее дальновидных и успешных политиков не только Рима, но и всех времен и народов.

Так что не будем торопиться, господа 😁.

 

Всё пропало, шеф, всё пропало!

Представляю сколько в сегодняшнем задании марафона #92днялета прозвучит рецептов для успокоения нервов в ситуации, если «что-то пошло не так». Но легко сказать — трудно сделать. Если рушатся твои планы, происходят непредвиденные ситуация, всё летит в тар-тарары как взять себя в руки? Человек сложная система, у него нет кнопки, чтобы отключить негативные переживания. Так что же делать?..

У восточных философов есть такой Закон Наименьшего усилия.

(с) Yandex photo

Сама природа работает по принципу наименьшего усилия — законы физики утверждают, что любой процесс, начиная от вращения электрона и заканчивая вращением галактики, должен протекать с наиболее эффективным расходом энергии, с наименьшим прилагаемым усилием.

Всякий раз, когда мы оказываем сопротивление, мы расходуем зря множество сил. Можно ли попытаться направить реку? — Нет.

Что нужно сделать, если вы попали в сложные обстоятельства?

·         Умение отпустить ситуацию

·         Терпеливое ожидание

В Древней Индии считали, что весь космос — это лила, или игра богов. Умение расслабиться и не привязываться к результату означает, что любой результат зависит от Вселенной, а не от наших ограниченных эго.

Если Вселенная неопределенна — как учит нас известный принцип Гейзенберга, — значит, всё возможно.

Надо просто понять, что в неопределённости содержится мудрость. А свои реакции на деструктивные обстоятельства нужно научиться изменять.

 

Путешествия: если что-то пошло не так

Планировать путешествия в этом году непросто: правила постоянно меняются, рейсы отменяются, и даже внутри страны в каждом регионе свои порядки и ограничения. Хочешь – не хочешь, а привыкаешь действовать в ситуации высокой степени неопределенности. Как сделать так, чтобы эти постоянно меняющиеся правила не свели с ума? Как умудряться выруливать, даже когда все планы летят в трубу и получается совсем не то, что ожидаешь? Разберу это на примере трех кейсов, которые произошли со мной еще до пандемии, но имели с сегодняшней ситуацией много общего.

Статуя "Али и Нино" в Батуми

1) Дорогу в аэропорт перекрыли из-за оползня

Ситуация: летом 2016 года мы решили с подружкой отдохнуть в Грузии, обратные билеты взяли не из Тбилиси, а из Владикавказа – ближайшего к границе российского города (стоимость билетов оттуда была в два раза ниже). Грузию с Россией соединяет единственная военно-грузинская дорога – она очень красивая и по ней стоит проехать. Только вот проблема: ее довольно часто перекрывают из-за оползней, и можно надолго застрять на границе. Мы были готовы к этому и заложили на пересечение этой дороги двое суток – если приедем раньше, то погуляем по Владикавказу. Только в то лето произошло то, чего раньше никогда не случалось – дорогу закрыли не на несколько часов и даже не на сутки, а на… месяц! В аэропорт Владикавказа из Тбилиси мы точно не доедем…

Решение: быстро начинаем изучать цены на авиабилеты из ближайших населенных пунктов в Грузии и Армении, посматривая иногда на Азербайджан. В поле нашего зрения Тбилиси, Кутаиси, Батуми, Ереван, Гюмри, Баку. Цены на билеты «кусаются», но тут внезапно попадаются относительно недорогие из Батуми, правда, через 7 дней. Решаем ехать туда и проводим еще неделю на море – отпуск получился даже лучше, чем планировали изначально )))

Черноморское побережье в Батуми

2) Не хотят сажать на рейс из-за отсутствия визы

Ситуация: в 2019 году придумали классный план на отпуск: взяли пакетный тур во Вьетнам в Нячанг на две недели, а оттуда решили самостоятельно поехать сначала в Куала-Лумпур, потом в Сингапур, а потом вернуться обратно во Вьетнам (это нужно, чтобы посетить Сингапур без визы – там россиянам можно находиться в течение четырех дней, если въезжаешь из одной страны, а выезжаешь в другую). Правда, мы не учли, что во Вьетнам россиянам можно въезжать без визы на 14 дней только раз в месяц. Для повторного въезда нужна виза. Ничего не подозревая, мы спокойно подошли к стойке регистрации в аэропорту Сингапура. «Мы не посадим вас на рейс, у вас нет визы, вы можете оформить ее вот на этом сайте за 200$ с человека». Наши безвизовые 4 дня в Сингапуре тоже заканчиваются, время вылета все приближается, сайт тоже не внушает доверия… что делать?

Решение: спокойно несколько раз повторяем, что мы оформим вьетнамскую визу на месте, когда прилетим в Хошимин. Такая возможность есть, но, видимо, сотрудники аэропорта заинтересованы, чтобы визы заказывали онлайн на каком-то непонятном сайте, - до последнего они пытаются навязать нам эти услуги. Спокойно и без паники говорим, что мы оформим визу на месте и что не хотим нарушать визовый режим Сингапура, что у нас заканчивается срок транзитной визы и нужно обязательно уехать на этом рейсе. После долгого повторения сотрудники все-таки выдают нам посадочные талоны. Ура! Во Вьетнам мы прилетаем как будто бы домой, оформляем визу на месте за 50$ на двоих. 

Аэропорт Чанги, Сингапур

3) Организованный трансфер забыл забрать из отеля в аэропорт

Ситуация: я в пресс-туре в Индии, всех участников расселили по разным отелям и очень долго согласовывали, кого, откуда и во сколько забирать. Несколько раз повторила, во сколько мой рейс и к какому отелю подъехать, но, придя ранним утром к ресепшену обнаружила, что транспорт за мной не приедет – по спискам я живу в другом отеле и меня ждали там. Все уже уехали, остается совсем мало времени.

Решение: заказываю такси и еду в аэропорт сама – на рейс нельзя опоздать, нужно быть вовремя. Пока едем, организаторы узнают о ситуации и договариваются с таксистом. В итоге я приезжаю в аэропорт практически одновременно с группой.

Индия

Что самое важное в таких ситуациях? Главное – не паниковать, отключить эмоции, подключить голову и подумать, как вырулить с минимальными финансовыми потерями. В конце концов, ничего действительно критичного в этих ситуациях нет, вопрос только в деньгах – сколько обойдется решение этой проблемы. Это точно не стоит нервов и беспокойства.

А у вас какие сложные ситуации возникали в путешествиях? Как удалось их решить?

Зачем вставлять палки в колёса?

 

Когда что-то идёт не так, а обвинять в этом партию и правительство, семью и школу (а главное — себя) как-то нет причин, да и не с руки, мы часто недоумеваем, кто же нам ставит палки в колёса? Найти и обезвредить, времени на раскачку нет! Да и раскачиваться с палкой в колесе опасно, можно, не ровён час, упасть, а это больно. 

Если же не находим и вовремя не обезвреживаем неприятеля, возможны два варианта: либо «палка в колесе» как-то «рассасывается» сама собой, либо мы приучаем себя к мысли, что лучше стоять, а не ехать. А главное, главное — не падать, а если падать — то не больно, на соломку. Если успеем её подстелить. #92днялета 

Но это всё лирика. На данный момент нас интересует другое: кто первым придумал вставлять палки в колёса? Неужели Архимед? Но зачем?

 

 

«Пушка!... Они заряжают пушку!... Зачем? А!... Они будут стрелять!» (спасибо, кэп!)

Связь великого древнегреческого философа и выражения «вставлять палки в колёса» пока не обнаружена, хотя колесо как точка опоры и палка как рычаг — вполне наглядный вариант иллюстрации легендарного изречения «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю!» 

 

Но вообще вставлять палки в колёса — занятие недостойное и даже постыдное. «Намеренно мешать в каком-либо деле» — так поясняет смысл фразы Фразеологический словарь русского литературного языка А. И. Фёдорова.

Но нет, не просто «мешать», во фразеологизме явно присутствует разделение на героев и злодеев. И обладатель палок, как мы уже выяснили — определённо злодей. Тот же, кто пытается сдвинуть свою телегу (тачку, коляску, карету, велосипед) с места, а дело — с мёртвой точки, явно пострадавший герой.

Что характерно — оба вооружены и отнюдь не палками

Видимо, во Франции процесс создания препон происходит в точности как у нас. Во всяком случае во французском языке (откуда, скорее всего и был заимствован этот фразеологизм) существует такое же устойчивое словосочетание с тем же значением — mettre des bâtons dans les roues:

— Дай Бог только, чтобы князь Кутузов, — сказала Анна Павловна, — взял действительную власть и не позволял бы никому вставлять себе палки в колёса — des batons dans les roues. (Л. Н. Толстой. «Война и мир»).

 

А в Англии, например, вместо палок вооружаются «спицами», в Испании «подставляют подножку», в Германии «бросают палки кому-нибудь под ноги». В общем, веселятся от души в старушке-Европе! 

Хотя и в русском языке синонимы-фразеологизмы к выражению «вставлять палки в колёса» тоже достаточно зловредные: «быть костью в горле», «становиться (стоять) поперек дороги (у кого-то на пути)», «кинуть под ноги полено», «оказываться (быть) помехой (препятствием)», «чинить препятствия», «путать карты», «перебегать дорогу», «связывать по ногам и рукам».

Простите, здесь чёрная кошка дорогу не перебегала?

Но существует и мнение, что выражение «вставлять палки в колёса» произошло от простого способа, который применяли для того, чтобы остановить телегу или повозку. Буквально: брали палки и вставляли их в колёса. Архимед и рядом не стоял. 

Так что если вам кажется, что судьба (французы, пираты, кошки и Лев Толстой) снова вставляет вам палки в колёса, сразу вспоминайте избитое выражение:

Когда судьба ставит тебе палки в колёса, ломаются лишь негодные спицы.

И сразу станет если не проще, то спокойнее. А сохранять спокойствие в любой ситуации —  значит не терять терпение и здоровый оптимизм, без которых ни одна телега, и ни одно дело так и не сдвинется с места.